这两天晚上都是下班回去后吃完饭吃完饭就犯困，然后就躺在床上睡着了。十点左右睡着，醒来的时候就是一点多，然后再洗澡，又睡觉。结果呢，早上根本就起不来，困得要死。
在这里呀，我发现晚上睡觉的时候，10点到1点，差不多是三个钟的时间。之前在樊登读书会听过《睡眠革命》这本书里面说到，睡眠的一个周期是90分钟，那么这样子看来我就是睡了两个周期，两个周期之后就醒过来了；醒过来之后呢？就没那么困了，会觉得很精神。那本书也说到：如果你每天早上想要几点起床，你可以自己算，一个周期就是90分钟，那你刚好睡够四个周期或者五个周期，你先算好你早上要起来的时间，然后倒推你要睡觉的时间，这样子的作息习惯是有规律可循的。
把睡眠周期用起来，每天早睡早起不烦恼。
《睡眠革命》中提出了睡眠周期的概念，一个睡眠周期是90分钟，按照现在的睡眠标准，每天我们需要至少5个睡眠周期，但并...
我的睡眠周期：早晨七点起床，往前推算睡眠周期，一个睡眠周期是90分钟，往前推算5个睡眠周期，应该是晚上11:30就...
关于睡觉，我看过《睡眠革命》，知道睡眠有周期，一般人90分钟一个睡眠周期，按照睡眠周期睡觉更科学，更利于恢复精力。...
1.关于睡眠：看了《睡眠革命》相关的文章，了解了睡眠周期，每1.5小时一个周期，完整睡眠大概4-5个周期内醒来是最...
1、昼夜节律 2、睡眠周期： 睡眠周期由4个或5个不同的睡眠阶段造成，一个完整的睡眠周期约为90分钟： 1、打瞌睡...
3、睡眠周期——90分钟睡眠法 人们经历各个睡眠阶段的一个睡眠周期通常需要90分钟。睡眠阶段分为：打瞌睡（相...
睡眠周期分为三类： 快速眼动周期，浅度睡眠周期，深度睡眠周期 在深度睡眠时，我们的血压，呼吸，心率都降到最低，身体...
睡眠周期 我们的睡眠周期由4个（有时5个）不同的睡眠阶段组成，一个完整的睡眠周期约为90分钟，整个过程类似于下楼梯...
睡眠周期大概分为三类：快速眼动周期，浅度睡眠周期，深度睡眠周期。只有在深度睡眠时，我们的血压，呼吸，心率都降到最低...
早上5点起床，还有点睡意，突然想到如果早起还有睡意那就是睡眠周期还没有一个轮回，90分钟一个睡眠周期，一个睡眠周期...
本文标题：一个睡眠周期=90分钟
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