#90天减重10斤复盘 8月17日(41天)

#90天减重10斤复盘 8月17日(41天)

一句话总结今天感受：计划和最后落实，发现自己没有那么自律，今天的任务没有完成哈，有点焦虑和自责了。

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）

5.睡眠7个小时√

6.运动（至少15分钟）

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想√

13.饭后站20-30分钟√

14.艾灸肚子30-60分钟√

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就：今天清空大脑的感觉，还是挺好的。

下一步行动：自律哈，淡定哈

觉察今日情绪：焦虑、自责，因为没有完成自己既定的任务。觉得还是觉得好匆忙，没有那么淡定呢