参考文献:《长寿养生报》2023年8月15日饮食版。
白家祥于涵乐园 2023.9.5
健康医学:1)给餐后低血糖人群的建议:不吃甜食,把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类; 吃主食时配合大量的蔬菜...
4、杂豆面、杂豆饭—消除脂肪肝 ,或煮成豆米饭,或做成杂豆面。比如河南中医药大学第一附属医院79岁的崔公让教授最常...
【让美好早发生】 健康主食怎么吃? ❶粗细搭配营养多。谷类、豆类、薯类和细粮一起吃,既能增加饱腹感,还能补充更多营...
1.餐餐有谷物,粗细搭配,种类多样。 操作细则: ①每天全谷物或杂豆类食物或薯类,每餐选择至少其一占当餐主食1/3...
全谷杂豆类:应纳入日常主食中 一说主食,就只是米饭、馒头和大饼,这可不行!全谷和杂豆也应该作为主食的一部分。这样做...
主食,是指谷薯类食物,包括米、面粉及其制品、杂粮、豆类、薯类等。 主食的主要营养特点是淀粉含量高,并含有一定量的蛋...
主食:三餐都需要安排主食,粗细各一半,每天的量再250g~400g之间。 鱼肉蛋豆类:动物性食物每天要达到120~...
日常留心摄入食物 主食:燕麦、荞麦、麦片 肉类:瘦肉、排骨、鱼、虾 豆类:豆腐、豆荚类、黄豆红豆绿豆芸豆 蔬菜:花...
蛋白质: 不多说了,老生常谈,鱼,瘦肉,鸡蛋,乳制品,豆腐………等等 高饱腹感优质主食:淀粉豆类:红小豆,芸豆,干...
一、主食为豆类或粗粮 优选是豆子,包括红小豆、芸豆、豌豆、绿豆、鹰嘴豆; 次选是粗粮,包括燕麦、荞麦、莜麦面、黑米...
本文标题:片探:劝你多把豆类当主食
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