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在电视剧里好几次看到过这种镜头：一辆老式卡车因为天冷或者太老旧，发动机不给力，在半路上罢工了，然后有人握住那个手摇发动把手，使劲儿地摇动几圈，随着“噗—噗—嗒—嗒—嗒嗒嗒嗒”的声音响起，发动机恢复了工作状态，车子终于继续前进了。
虽然借助人工转动的那两三圈跟机器恢复之后的无数圈相比，在数量上也许可以忽略不计，但是这两三圈发挥的作用确是巨大的，它让一台停滞的机器重新启动运转，开始了新的征程。于我而言，自控力lab读写训练营的经历，就是我恢复运转的那两三圈。
2016年12月1日开始，我在简书上正式打卡。按照自控力lab读写训练营的要求，每天完成一定字数的写作任务。训练营倡导“用输出倒逼输入”的理念，为我们学员推荐了一周一本的阅读书单，还推出了一系列干货公共课程，帮助我们开拓写作思路，促进自身提升。小群班级的管理规范，班长、学委付出了很多，大群的互动分享涉及工作、生活的各个方面，让我们感受到了这个社群的丰富性和多元性，也增进了小伙伴之间的交流和学习，为此，创始人和族长大人付出了很多。我虽然平时参与讨论不多，但对这些都看得明白，心里常怀感激之情。我没有什么成绩作为回报，就把一些感悟结成文字作为毕业答卷上交，若有一言半语有益于人，也算是对第四期自控力lab读写训练营期间，辛苦付出的亲们最好的报答啦。
一、改变
想改变自己不是最近才有的想法，可打从有这想法直到2016年末也没见自己有什么变化。想做的，拖延；做了的，没坚持完。在想法和行动之间撕扯自己，是一种很糟糕的状态。知道自己自控力差，所以当看到第四期读写训练营招募广告的时候，脑中“叮”地一响，就决定要尝试一下。入营必读书《自控力》中的理念带给我新的认知，读写训练营的所有活动督促我积极实践，这种刻意训练下的“知行合一”，给我带来了真正的改变。
1.自控力的提高
无论是对“自控力”相关知识的认知，还是实践中的自我控制能力，我都有不同于从前的体验。
比如在对自控的理解上，原以为严格控制是有益于自控的，失控发生后应该对自己的行为进行深刻的反思，对自己的要求应该更严格，想不到《自控力》作者提示我们的却是，应以接纳的心态面对自己的失控行为，如果过于苛责自己，反倒是不利于自控 的。这样的理念刷新了我的认知，让我以一种接纳顺应的心态看待问题，也许不可避免地会有眼下的失控问题，但对于长远的自控却是很有好处的。
在情绪控制上，冥想练习带给我非常好的体验。每天晨起全身心投入的五分钟冥想，让我在面对孩子的顽皮、磨蹭、乱发脾气时更具耐心，身边发生的一些琐事也不会再带给我太多的烦躁和焦虑。我知道，我的心理状态变得阳光了许多，这样的状态让我有更充足的精力做好自控。
2.思考力的提高
一周一本书的阅读，开始让我的知识原始积累加速。一些书中的内容教会了我阅读和书写的新方法，另一些书则让我脑洞大开，在发现自己是多么愚蠢和寡闻之后，开始关注一些以前不曾注意的东西。因为要写读书笔记，所以我在阅读的时候会标注出关键句，在书的空白处随时记录感悟，更添了几分认真。
70天，每日要写几百字的作业，这给了我很大压力。每天都会考虑要写什么主题，怎么开头结尾，怎么措辞下笔。但是压力也带来了好的改变。就像《和压力做朋友》那本书里告诉我们的，压力不是敌人，善用压力可以帮助我们把一些事情做得更好。我最终全勤完成了每日的作业打卡，这种外部的压力，也带来了内部的改变，由于经常让大脑高速运转，新知识又不断冲击我原有的思维模式，我自己可以感觉到自己的思维方式发生了些微的变化，思考能力也有所提高。
二、现实
任何行动都是有预期目标的。入营之初心里觉得自己能掌控全局，把一切处理得很好。可就像《把时间当作朋友》一书中说的，我们对完成一项任务预期的时间，总是短于任务最终实际用掉的时间一样，我高估了自己的能力，因为事情总是比我们想到的要复杂很多，有这样那样的意想不到的情况发生，把原来的计划打乱，让结果与预期成为对比项。
1.较好的结果
虽然也有过不知写什么的瓶颈期和累了不想写的情绪波动期，但我还是最终完成了全部打卡，作业上交时间和字数都符合要求。写作期间，成型的作品不多，大都是随手写的感想或片段练习，所以算上正式打卡之前我写的两篇练手文章在内，我拿出来进行投稿的文章一共只有7篇，都被有关专题录用，其中还有两篇被编辑推荐到首页，这样的结果给了我很大的惊喜，也使我坚持写下去的信念更加坚定。
2.出现的问题
写文之外的方面自控差。我虽然坚持了70天全程打卡，但拖延的情况还是很严重，大部分作业都是熬到晚上上交，本来已经养成一个月的早起早睡习惯在压力之下，被毁灭性击破，随之而来的身体亚健康信号多次报警，饮食上随意而为自控差，整个人的身体和精神状态都不算太好，总是疲惫不堪的感觉。
读书写作习惯还需要调整。每天写文的习惯已初步形成，但还不牢固，前几天我心里还有过因疲劳想放弃的想法。另外由于时间不够用，我经常把一篇文章分好几天写，一天写一个小标题，虽然最终也能组成一整篇，但每天写的时候都需要重拾思路，这样特别浪费时间，想一次写完却又做不到。阅读写文的时间也需要调整，安排在晚上的家庭共享时间，不适合我的实际情况。所以说，现在的习惯还不是一个完全意义上能帮助我进步的好习惯，需要进一步调整。
三、建议
1.放下顾虑让行动先行
我刚入营的时候想过一堆问题。比如：这样训练对提高自控有没有效果？这样写下去文字能力能提高吗？万一坚持不下去怎么办？等等。来入营的新人肯定会有同样的顾虑。70天里看了好几本书，好多建议都表达了这样一个观点，就是选择一个小任务坚持下去，这也许是改变自己的开始。行动是结果，行动也是前提。我给新一期同学的建议是：请开始写吧，敢行动，才能让梦想更生动！
2.身心健康是一切的保证
最近看到篇文章，探讨编剧的职业疾病问题，举了很多例子，很多著名的编剧由于常年伏案写作，都有颈椎病、腱鞘炎等身体疾病，腰疼严重的卧床好几个月起不来，真的很痛苦。所以说，写作不但是个技术活，还是个体力活。没有充沛的体力和健康的饮食健身习惯，想长期进行写作是很难坚持的。给新一期同学的建议是：身心健康，文字飘香，吃好睡好，把身体练好！
70天，相对于人的一生来说，可以称作一段“微时间”，但是在自控力lab读写训练营的70天，对于中年思变，想要探索自我的我来说，却是一笔无价的财富。它给我生锈的意志擦了油，给我心中梦想之星火填了柴，给我犹豫不决的脚步加了力。像文章开头说过的，它就像手动摇的那两三圈，经过这70天，我这辆曾停滞不前的大卡车，又带着梦想继续向前进发了！
最后，感谢社群创始人、族长、班长、学委和亲爱的小伙伴们的真情陪伴和真诚支持，拥抱我的队友田心远！相信无论我们以后参不参加自控力社群活动，大家都会继续相互支持、关注，一直到永远！爱你们！么么哒！
（2017.2.8芸卿）
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