文 / 嘎嘣儿翠儿
之前写过一篇关于焦虑的文章，认为解决焦虑最有效的办法就是行动。
这两天接触了一本书，叫做《反焦虑思维》。里面列举了很多种克服焦虑的方法，看起来都非常有效，但真正深入我心，且认为可以马上行动起来的，我觉得有三个，即：积极的期待、转换情绪模式和自信的站立。
积极的期待
当我们思考未来，并为可能遇到的困难担忧时，经常会陷入一种焦虑状态。
譬如，你现在已过而立之年，猛然间发现自己一无所有，没有一个有前景的工作，没有一个可以谈婚论嫁的人，甚至连银行存款也不多……此时，你会觉得未来一片迷茫，不知道要何去何从，就如霜打的茄子提不起半点儿精神。想要改变现状，又怕困难重重改变不了，思想上来回拉锯。这种状态若不能及时得到改善，则焦虑状态会越来越严重。
正确的做法是，摈弃掉所有负面的担忧，期待美好的未来。你可以设想未来的自己是什么样子的，什么样的声音、强调、做事风格等等，然后从每天早上的起床开始，按照未来的你去说话、做事。假以时日，通常也会在不经意间，你就会做成自己心中理想模样。
这就是积极的期待所能带给你的积极的心理暗示，会指引我们不断地为实现目标而前进，从而将焦虑抛之脑后。
转换情绪模式
当我们深陷焦虑怪圈时，除了积极的心理暗示可以帮助我们之外，及时认清现实也非常重要，进而想办法把问题解决掉，从而将焦虑转移。
小明的父亲得了重病突然晕倒，被送往医院后，小明就陷入了焦虑之中。一方面担心父亲的疾病能否治好，一方面还担心医疗费用，一方面又担心年迈的母亲是否能照顾得了父亲。但很快小明调整了情绪，对现实问题做了一个分析，现在父亲重病在床已是事实，目前最重要的问题就是要如何治疗父亲。先怎么做，再怎么做，需要什么人来协调，需要请谁来帮忙…… 当一系列方法和步骤在小明脑子里盘旋时，他沉浸在如何帮父亲解决难关以及如何解决问题之中时，焦虑便无影无踪了。
这各小案例也是告诉我们，当焦虑来袭，一定要认清问题本身，然后切换情绪到解决问题上，不要一味的担忧和思虑。
自信的站立
有一种站立的姿势，如神奇女侠一般，双手叉腰充满斗志。
社会心理学家艾米.卡迪发现，这种站立的姿势是一种强势的站姿，能激发自信和确定的感觉。在说话和进行各项活动之前，这个姿势会是一个很棒的开端，当我们笔直地站立时，就会拥有更多的空间，我们的个人力量就会增强。
当一个人的磁场变强、能力增强时，是非常不容易掉进焦虑的漩涡里的，同样，也可以快速将你从焦虑的漩涡中拉出。
以上三种方法（积极的期待、转换情绪模式和自信的站立）都可以迅速地让我们摆脱焦虑情绪，被一种正能量所充斥，从而更积极的面对问题、解决问题。
实际上，我认为这三种方法是对我之前观点的一种细化，更具体地阐述了如何行动才能达到克服焦虑的目的。
有一句话说的好，有钱、有房、有车不是真正的幸福，无病、无灾、无忧、无虑才是真正的幸福。
希望今天的分享可以帮你更快地实现无忧无虑的幸福。
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