拖延症不仅给人在实际生活中带来影响，更给他们的心理造成严重的后果。拖延症患者们不得不承受拖延带给他们内心情绪的各种折磨，从愤怒、焦虑、不安，到强烈的自责，甚至到最后的绝望。
无论什么职业都有可能患上拖延症。
俗话说，知己知彼才能百战不殆。这会儿，让我们近距离观察一下拖延症。
01 拖延症形成的原因
1 大都源于外在环境的因素。
在拖延者身上，是存在心理和行为分离这一特点的。他们明明知道该怎样做、该如何行动，但实际情况却是，他们没有按照自己内心真正所想去做。
比如，午夜12点，看着刺眼的手机屏幕，明知第二天要早起，却依旧“刷最后一次”抖音。
清晨五点，闹钟一遍遍延迟5分钟地响，却怎么也起不来。
很多人总是会以此作为行动拖延的借口，并且在自己的拖延行为没有造成恶劣后果前，会不断允许自己这样做，最终，真正的拖延习惯就形成了。
2 人的后天心理变化形成拖延习惯。
随着不断的成长，我们进入社会，面临激烈的竞争，压力越来越大，会觉得自己被压得喘不过来气。然后，我们就会产生逃避心理，只要发现有一点空隙的时间，就会拿来拖延，尽管我们知道这些工作还是必须去做。
3 个人能力的不匹配，让我们产生自卑心理，从而更有理由去抵制那些高难度的工作。
由此我们可以看出，拖延症不是天生的，它是后天受外在影响形成的。我们要知道拖延并不能帮助我们解决问题，也不会让问题消失，拖延只是一种逃避，甚至会让问题变得更严重。
我们很容易受外在因素和周围人的影响，如果你的圈子里有一个拖延症患者，很快就会发现第二个第三个。自我宽容和他人的宽容，纵容了拖延行为，让我们成为永远跳不出拖延怪圈的人。
所以我们想要战胜拖延，就要找更多积极向上执行力强的人一起进步。
很多时候我们拖延是因为我们总觉得时间还有很多，但其实时间如此宝贵，拖着拖着就度过了一天，一周，一年，一辈子。合理安排时间是战胜拖延的一个关键点。
合理安排时间的参考建议：
1 合理安排时间
时间对每个人都是公平的，谁也不多，谁也不少。同样的时间里，有的人可以高效地完成事情，原因就在于他们通过事前的时间安排来赢得时间。
2 分清次序
按照事情的轻重缓急安排时间，并确定依次处理事情的方式。
3 制定第二天的工作计划
在准确地制定目标之后就该制定时间计划了。
4 留有计划外的时间
不要过分安排自己的事情，若把一天的时间都安排得满满的，没一点空闲，那么一旦出现一种不可预料的事，就会打乱全部日程。
战胜拖延的另外一个关键点是克服懒惰。
克服懒惰的方法：
1 学会微笑。
当你微笑面对这个世界的时候，就会变得积极主动，因为你会发现自己不由自主的想要表现的更完美，更成功。
2 保持乐观的情绪，不要动不动就生气。
建议深呼吸，用两种可能地方法分析后果，拿出方案，解决问题。要明白坏情绪于事无补，或许还能把事情变的更糟。
3 学会肯定自己，勇敢的把不足变为勤奋的动力。
肯定自己，努力行动，会增加成就感，形成良心循环。
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