【Sunny 第18篇】找到属于我的坐角式

      在瑜伽刚起步的路上，可谓障碍不断，坐角式就是我的死穴之一，每每老师课上给到这个体式时，我只能垂头丧气地跟着练，对，没错！是跟着练，因为我根本找不到老师讲的那种大腿内侧拉伸的感觉……

      本月参加了巧思老师的体态评估课程，也就这个体式询问了老师，课程中老师给到的思考方式，让我抱着解刨书认真学习和琢磨了一下，瞬间解锁！

1，膝关节疼痛？

      从小就怵青蛙趴的我，髋关节自然谈不上灵活，所以双腿打开的距离直能到90°，看着周围同学各个一条直线，真的好生羡慕。可我只要努力打开大一些，左侧的膝盖内侧就会疼痛，有些老师说内侧疼没事，可以忍住继续拉伸，外侧疼痛要停下来，可无论怎样，膝关节都是疼啊，听了巧思老师的建议，我不再追求或者说是放下了对双腿角度的执着，让我的膝盖不再有痛苦，才能创造出大腿内侧放松后被拉伸的感觉。

2，趴不下去

      由于长年的不良坐姿，我的骨盆在这个体式中很难找到前倾的感觉，起初我会用毛毯垫在臀部下方，漫漫体会到这个感觉后就拿去毛毯，先不前屈，而是不断找这个感觉。又看了一些公众号的文章，在猫式伸展中，把意识从脊柱移到骨盆，感受骨盆前后转动的变化，并且记住这种感觉，带入到所有的前屈体式中。

3，用呼吸去深入

      准备好前两部后，我发现自己还是趴不下去啊……想起了教培课上楠楠老师告诉我的，你自己练习时一定记住带上呼吸，后来回忆每次老师过来辅助我时，也是在耳边轻省提示我：吸气，呼气，好，再来，吸气，呼吸……越疼的时候越要把呼吸邀请进来！它就像止疼片，可以缓解疼痛的肌肉！

      乔伊斯老爷子在《瑜伽玛拉》中反复强调，要找到有经验的老师，再去练习体式，巧思老师点拨我们说，不要觉得习练，习练，一切随之而来，就真的不管三七二十一的蛮练，所以当自己花些精力去研究体式和分析自己的身体时，就会发现打开体式的真正的那把钥匙，让练习成为真正的练习，一切才回随之而来！