一：坚持控制饮食
制定一个合理的饮食计划是减肥的核心，一周摄取2000~2100卡路里的热量非常合理。我们应该在早餐时就摄取很多热量，这样可以打开营养的转换开关，让身体把多余的热量变为能量，便于使用，不让身体过度负荷，减肥的效果也会更好。接下来的早午晚餐也要控制饮食量，如果你有胃口，可以把正餐拆分成几次进餐，这样就避免了一次性摄取大量的热量，从而减少能量摄入，达到减肥效果。
我们也可以在饮食中多摄取一些有益的营养素，比如维生素、矿物质和钙等，这样可以补充我们营养的缺失，从而帮助我们达到减肥的效果。此外，大部分的减肥原则都是要少吃油腻的食物，这其实是正确的，因为油腻食物中含有大量的胆固醇，这种物质会堆积在身体内，加重身体的负担，大大增加减肥的难度，所以还是要少吃油腻的食物，以减轻自身的负担。
此外，要想减肥成功，最重要的是自我调节，控制住嘴口，不能够过多的食用不健康的食物，重复摄取的热量也会被身体储存起来，积累腹部的脂肪和肥胖。如果忍受不了磨难，可以尝试一些方法来使自己的心情好起来，比如看电影，听音乐，出去玩，减轻自己的负担，让自己更加放松。
总之，正确的减肥计划和充足的营养，加上坚持的运动，并自我调节，才是减肥的真正方法，希望可以坚持执行，改变生活习惯，尽快减肥成功。
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