之所以吃吃喝喝还能瘦，是因为我一个营养师朋友分享的一个健康用餐模版，拿过来分享给你们。我真的没有完全按照这个来，如果可以，我可能已经瘦了16斤。
为什么说这个食谱价值千元呢？答案就是如果去健身房减肥，何止要千元，对不对？哈哈哈
这时候看热闹的人肯定想要对比图了，但是瘦6斤哪能看的出来？特别是我们这种大胖妞，所以自爆体重来证明，数字有点辣眼睛！！！
有品的体脂称，就是它提醒我基数太大不能进行跑步等剧烈运动，所以就有了我这个偷懒减肥法，往下看！！
一、关于吃：工作日克制是为了周末不克制
早餐按照下面食谱来，工作日的午餐和晚餐想吃什么吃什么，但吃6-7成饱就可以了。
我们周末一般是两顿饭，睡醒就9点多了，按照食谱吃的早午餐，下午一般会约朋友，其实工作日习惯了6-7成饱，即使周末放开吃，你也吃不了多少。所以没有必要太在意。
早餐模板
【1】1份主食（任选其一）
40g燕麦/两片面包/1个包子/一根玉米/一碗杂粮粥
【2】2份优质蛋白质（奶、蛋）
一杯牛奶（或拿铁）/一杯无糖酸奶/一个鸡蛋（煮、无油煎）
【3】一定要有蔬菜
可以是洗干净就吃的黄瓜、小番茄，也可以是生食的沙拉、凉拌菜，或是焯水2分钟（微波炉3-4分钟），即可调味食用的蔬菜（西兰花、花椰菜、荷兰豆、胡萝卜、绿叶类菜等等）
酸奶水果+华夫饼
牛奶+煎蛋+华夫饼+水果
秋葵沙拉+紫薯
豆浆+煎蛋饼+蔬菜
二、关于运动：如果摄入大于消耗，能瘦就是见鬼了
如果想瘦还不想运动，那就是吃的很少很少，用挨饿的方式，我不行！！！我一定要想吃什么吃什么。
我不能接受气喘吁吁的运动，所以也不会太虐自己，现在采用的方式就是跑步机快走40分钟，或者骑行10KM。
为什么是这两种方式呢？因为刮风下雨的天气我就在办公室跑步机上快走，好天气就骑自行车回家，公司离家刚好10KM，哈哈哈。
前期跑步机40分钟
总共骑行1000+公里，也是醉了
几乎每天都在骑摩拜，我真的是摩拜的铁粉了。
最后送上日常的吃吃喝喝，就是想吃什么吃什么。
水果
华夫饼
西红柿鸡蛋蔬菜面
芒果牛奶
香蕉吐司派
双黄蛋
一不小心打出双黄蛋真的超级惊喜，惊喜！！如果继续瘦下去，感觉自己的人生要开挂，哈哈哈
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