《拆书帮学习法训练营》第一次作业

片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》

【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

【拆书法应用】

I  如何养成坚持做某事的习惯，先找一个不容易被打扰的时间，不断摸索寻找做这件事的最佳时间和模式，把这种模式“嵌入”到生活中。

A1 最进参加了一个学习班，但每天的作业无法按时完成。近期制定的生活和学习计划安排也不合理，每天的计划都不能保质保量完成，非常焦虑，以致无法集中精力执行计划和写作业。

A2 1.把作业安排在早上8点-9点之间。

     2.修改计划，只留下必须要做的事，每天留出些闲余。摸索调整时间，找到每件事合适的方式和时间，形成规律。