与自己约会第526天，探访自己的被遗弃感

与自己约会第526天，探访自己的被遗弃感 与自己约会第526天，探访自己的被遗弃感

一，外化

1.你怎么知道被父母遗弃感进入了你的生活？

当一个人在家等待，父母久不归，肚子饿，别人一家人在吃饭时，觉得孤单，被人同情可怜时。

当在亲戚家吃饭，不敢吃，去看人家脸色时。

当被父母反复拒绝去医院时。

当我心中感觉别人看不起我时。

2.你怎么知道被父母遗弃感掌控了你的生活？

自己经常呈现很凶，或者很厉害从来保护自己。

或相反去甜言蜜语，假装顺从来讨好别人，保护自己不被遗弃。

或拒绝父母好意，赌气，引起别人更加重视。

3.贴近自己的生活经验，起一个名字给被父母遗弃感？

小可怜。可怜猫。

为什么？

觉得被遗弃，却不甘心，被遗弃，处于恐惧，又想确认。所以非常想努力做什么，在被确定被遗弃前不被遗弃。常过于紧绷，过于严肃地做事情。

别人还看不起，嘲笑，或居高临下，优越的同情，非常可怜，故名小可怜。

像流浪猫，心无定所，但偶尔会被好心人施舍或温柔以待，故名可怜猫。

4.它和我没经历之前有何差别？

变得胆小如鼠，很恐惧。原来似乎没什么害怕的，想干嘛干嘛，现在缩手缩脚，极度谨慎，紧绷。原来情绪稳定，后情绪起伏很大。或极谨慎，或崩溃后极相反不管不顾。

也许大人来看，是懂事了吧。不再提，或少提自己的要求了，随性行动少了。掂量再三，再说话。压抑自己负面感受，需求。

5.它在生活中扮演什么角色？

主导，掌控我的生活。几乎全部。喜怒哀乐由其决定。

二，解构

1.可怜猫给你带来什么影响是你没想到？

它几乎掌控我的生活，还影响着我的交友，工作事业，婚姻生活是没想到的。

我也投射着这种恐惧。带着恐惧去生活。

暂时性的学业或交友成功，却无法长久，持续性快乐，或喜悦。

活得紧绷满满，不敢说，不敢做。活得担心害怕。

带来人际关系的紧绷。因为别人不懂我的真实想法，所以不会爱我。

因为压抑自己的真实想法，内心充满了冲突，斗争。反映在人际关系上也是冲突斗争。

2.可怜猫对自己生活，家人关系有什么影响？

怨恨父母，无奈，失望，与父母隔离。活成一座孤岛。

冲突比较多。或麻木。

3.可怜猫让你看不到什么，是你原先可以看的到的？

它让我看不见父母对我的爱。感受到力量，温暖，安全，放松。

而这些是我原先可以感爱到一些。

4.可怜猫几乎完全掌控我的生活。如何掌控？

带着恐惧，被遗弃的心去读书，工作，婚姻，交友，神经紧绷绷，也让别人累，紧绷。

因怕被遗弃，关系中去讨好，指责，压抑，超理智 。

把自己层层包住，过度紧张，无法享受生命。

三，重写

1.怕被遗弃是非常的不容易的，你是如何一路走过来？

不放弃。用讨好，指责，压抑，努力提高自己不断学习的手法，来生存。

2.一路走来，背后有什么扶持你？

父母的爱，小学数学老师，二大娘的爱。自己对自己的爱。

3.面对被遗弃感，你有哪些挣扎，努力，不为人知？

从不放弃的学习，刻苦。

被人遗弃，看不起的心酸，无助，暗无天日。

委屈求全，打碎了牙，自己咽下去的孤单，绝望。

明明不开心不愿意，却笑着的强迫粗糙粗暴对自己。

累着，还坚持勉强自己。

4.好朋友看见这些挣扎思考努力，会学习什么？

从不放弃自己，积极用多种方法预防被弃。

一直在努力。

结尾，亲爱的宝贝，你从没被父母遗弃，你一直被妈妈深爱着。

谢谢你让发现，我一直没放弃过自己，是一个有办法的人。