阳气充足，百病不生！六种伤阳行为，三个升阳方法，一定要知道！

阳气充足，百病不生！六种伤阳行为，三个升阳方法，一定要知道！

古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入，所以养护阳气是养生治病的根本。

阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。阳气耗尽，生命也就消失。

道医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说「元气大伤」，就是伤了阳气。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说「人活一口气」，这口气就是阳气。中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。可见阳气非常重要！

道医认为「人到四十，阳气不足」，因此便有「四十不补，五十受苦」的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？

这六个行为很伤阳气

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一、贪凉；

二、熬夜；

三、心态差；

四、早上洗澡；

五、早餐过饱；

六、太晚剧烈运动。

三种方法最养阳

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一、最简单：晒太阳

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络：督脉。督脉有「阳脉之海」之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午 10～11 点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次 1～2 小时，老年人晒 30 分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

二、最省钱：按四穴

穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。

1. 风池穴

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风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

2. 关元穴

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关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

3. 肾俞穴

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肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

4. 劳宫穴

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劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。

三、最舒服：泡泡脚

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

晚上 9 点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。