完成转念作业的三个基本原则是要清楚：
首先第一个原则是：你的想法正在和真相争辩。不要想着让猫学会狗叫，停止与真相对抗，你的行动力自然会变得更简单、灵活。
其次，管好你自己的事。理清这个原则需要清楚，世界上只有三件事，你的事，别人的事，老天的事。谁能做主就是谁的事，分清楚这三件事，管好你自己的事，你的生活会更轻松自在。
最后，觉察你的故事。记住，不论是沮丧、痛苦或恐惧，都是一份礼物，它们是在说：“请看一看你现在的想法，你正生活在不真实的故事里。”
记住这三个原则，接下来就是六个问题作业单，记住，回答这些问题的时候，一定要尽可能的苛刻、孩子气，而且心胸狭窄。请尽情的释放你自己！
1．谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？
2．你要他如何改变，你期待他怎么表现？
3．他应该（或不应该）做什么呢？
4．你需要他怎么做，你才会快乐？
5．此刻，他在你心目中是怎样的人呢？
6．你再也不想跟这个人经历什么事？
写完六个问题之后，把回答中最有情绪，最有感觉的话拧出来进行四个反问：
1、那是真的吗？
2、你能百分之百肯定那是真的吗？
3、当你相信那个念头时，你是怎样反应呢？
4、没有那个念头时，你会怎样呢？
四个反问结束后，再把那句话反转过来。每个反转都是体验相反面的机会，看看你和你批评的人有什么共通点。你可以想想：你生活中有哪些例子可以证实这个反转是真的。
探索内在、提升灵性和觉察、保持在一个高振动频率中，不是用来逃避现实。
它们不会把你该面对的困难赶走，但它们会在你愿意积极面对生活的时候，成为你的好帮手。不基于着手直面当下 的修行，都只是过家家。
生命的存在，必须要感受到乐趣。要找到一个能一直带给自己乐趣的人很难，要找到一件能一直带给自己乐趣的事，相对而言，容易。失掉人生乐趣的人，不是因为身边缺少了一个有趣的人，而是少了一件一直很有趣的事。
在人生河流中的爱，
丰盛而富足，
每一个你渴望的礼物都藏在你的心中，
等着你的确认和你诚心的召唤，
每一天在我的心中和世界里，
我是爱，愉悦的爱，无条件的爱。
并把这份爱向这个世界去分享。
想去改别变人，是己自给自设己下的陷阱；若攻去击别人，无疑是把己自引向深渊。
征人服不自了己的黑暗，于是才向外讨去伐黑暗；改人变不了己自，才急于去改他变人。
能去护保好那不些同的立场，其实正是捍在卫自己立的场，一个人若能不照顾好自的己阴暗面，不就会有让内在光的芒，去照亮己自的那天一。
去允许别与人自己不样一，这已是莫大慈的悲，能保去护好别的人不一样，是这伟大灵的魂。
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