真自由法则，人生只此一次，你决定你的方向。事情过去了，就是过去了，需要自己来承担责任。存在的痛点，寻求一时的放松，获得持续的停止，小我的推卸责任。
那要如何承担自己的责任呢？
在这里永澄老师给出了一个故事，出自《黑客帝国》这部电影，提取的细节是，一个人获得2种选择，1）吃A药丸，继续留在原来的世界中，在催眠的状态里。2）吃药丸B，活成真正的自我，从原先梦幻的世界中逃离出来。
给出的结论是：自我打醒比自我催眠，强百倍。自律是面对痛苦是的一种选择。选择自律，让自己重新醒过来。
自律的终极目标是个人成长得以实现的第一步，是个大前提。承担个人成长的责任，成为更好的你自己。小我的巨大喜好，推卸责任。推卸责任后，应该理性的思考你的得到和失去。
神级官能症：本来可以，也许应该。能力比不上他人，缺少勇气。都是我的错，我的责任。
人格失调症：推卸责任。
人格精神官能症：2者都存在强调自己的问题，没有强调自己解决问题的责任。
从上面能看出责任的分类，严重了的情况，也会影响身心健康。
对承担责任来说，要从3方面来拆解分析。责任心的本质，3个要素。3者缺一不可，才是真正负责人的人。
身份：每个人由不同的身份构成。身处不同的身份，相应需要承担的责任也有区别。
标准：你设定的标准决定你的人生。责任心是设定高标准。需要学习、观察、询问。本质入手，看清楚自己需要的是什么。
行动：必须可以直接落地执行。举例：我要给谁打什么的样电话。一看到，就有行动。关注提升，不会的就去逃避。不懂更要去学，做到底，学到底。
从积极主动的角度去真正的承担责任。积极主动——每个人都应该积极的创造有利于自身发展的外部环境，并通过自我意识主动做出选择，并对自己的人生负责。负责，从身份，标准和行动上，对自己的人生负责。
最上面的短期自律提升表，工具并不是看上去的那么简单。工具的很重要，在这个过程中需要自己积极主动的做出思考和判断，给出切实可行的行动。
遇到情绪的推迟满足感。直面现实，我遇到了什么问题。我遇到了什么情绪。问题和情绪分离开。找到负面情绪背后的解决意义。
承担责任，我是什么责任身份，在这个责任下我要做到什么标准，做出行动。
承诺改变，我看见了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。（能量激发话术）不是立刻，永远之类的，不靠谱啊，存在失败的风险。改变是一点点发生，写1-2天中可以做出的改变。不要随意的归因。
采取行动：行动究竟是什么样。
真自由训练营，是针对乱七八糟的事情，有情绪，又有问题。推迟满足感，推迟的情绪；直面现实，直面情绪，直面问题；承担责任，是你可以看得见的自己的个人成长的未来。自律对个人成长的首要作用。
课程的核心观点：你不能解决问题，你就成了问题。这真是个值得注意的大问题啊。
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