我们若用暴力的方式对待自己，就很难真正做到善待他人。
读到这句话想到如果想爱别人，请先爱自己，如果你都不知道怎么爱自己，那怎么知道怎么爱别人呢？你对待自己的方式就是你对待世界的方式。
如何才是友善的对待自己呢？作者说，一个重要的因素是转变每时每刻的自我评价。类似转念的意思吧。把负面的否定的自我评价转化为滋养生命的力量，而所谓的负面感受的目的都是为了让我们内在得到成长。
不断的接纳自己，允许自己，看到自己的感受和需求，这个也是目前我的成长阶段需要练习的。接下来也会练习看到别人的感受和需要，用同理心和耐心连接别人。
倾听，书中讲到校长和一个小女孩的故事，校长问有什么需要帮助的，女孩说我只需要你听我说。真的惊到我。现在接受的很多信息是教我们如何表达自己，我们也盲目的在别人面前高谈阔论，显示自己的博学多识和独特的见解，却忽略闭上嘴巴倾听的力量。
不去做什么，只是在那里就好了。
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