文/船长
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今天坚持日更第11天了。坚持写作这件事,为了遇见最好的自己。
我给自己定下的目标是,坚持每天禅写3千字,先把量做到。我似乎对数字3有特别的情感。也许是来源于老子《道德经》的启发:
“道生一,一生二,二生三,三生万物。”
我除了禅写的目标。还有其它的目标,一共四个,它们都和数字3有关:
1、每日禅跑3公里;
2、每日禅写3千字;
3、每日禅读3经典;
4、每日连接3千人;
我这几个目标,是按照“身、心、灵、外”四个维度去定下来的。身心灵是属于自己,外部则是众生。我与众生本一体。
当然,这些目标都在一一摸索与实践当中。禅写3千字,现在已经接近了,我看了下最近10天的日更,平均是2.7千字一篇。离做到每日禅写3千字,还有一点点小距离。
每日禅跑3公里,今年从昨天开始禅跑第1天。禅跑是按照东美老师的方法,采用“呼——停——吸——停”如此循环的方式,其中每一个动作,可以是1秒,也可以是2秒,也可以是3秒。可以不断锻炼自己延长时间。我第一次尝试,按照2秒的方式进行,即——“呼呼、停停、吸吸、停停”的方式进行。
因为禅跑第一次尝试,在呼吸方面,会比较过度的关注,还没有形成自然的习惯,不过体验下来,确实感觉挺好的。首先,全程比较专注,不再是戴耳塞听书之类,就只关注呼吸、脚步,感觉呼吸是一种享受哦。人活一口气。有一个经典的幽默段子:
“人的长寿的秘诀就是,保持呼吸,不要断气。"
虽然这是一个幽默段子,但是其实也是有道理的。佛、道、儒等修行方法,都是从呼吸开始,观呼吸,调整呼吸,这个是修行第一课。
所以禅跑中,也很注重呼吸。昨天的禅跑完之后,感觉手掌有些许的气感。在跑步中训练自己的呼吸,确实会有益于身体的健康。
关于第3个目标,每日禅读三经。经典值得反复读诵。读经的感觉确实如《礼记·大学》所言:
“苟日新,日日新,又日新。”
我也深信:
“读书千遍,其义自见(现)!”
经典书籍,佛经,道德经,论语等经典,是值得读一千遍以上的。其它比较经典的书籍,也值得多读几遍。所以我给自己的定的每天的目标,也要抽出时间来,多读诵经典,多读圣贤书,多琢磨多悟。
关于第4个目标,每天连接3千人。与人的沟通是非常重要,我们与人的沟通方式有两种方式:
1、一对一的沟通;
2、一对多的沟通;
一对多的沟通方式,有演讲、写作等方式,这个得益于互联网技术,甚至可以突破时间、空间的限制,你的思想,可以在任何时间地点,传播给任何人,这是一个沟通上面的重大突破。
我希望自己能逐步做到,能够每天连接3千人,影响3千人,这个目标的实现,需要多方面的学习,多向各路牛人大咖去学习。
说回今天的主题:心流。
其实我每天的禅写,都没有固定的主题的,都是在写前一刻,才定下来。为什么要定主题呢?
因为没有主题的话,我们的思想会比较随机,会天马行空,形成不了一个深入的思考。我们禅写的一个作用,其实是可以让我们的思考不不断得到深化,进而写出更好的作品出来。
但是,禅写更重要的其实是,让我们真正体验心流,让我们能在禅写的过程中,体验到一种喜悦。禅写其实不太像刻意练习。因为刻意练习的过程中,会有苦的感觉。而禅写则让人进入一种流淌的写作状态,往往会让人沉浸进去,不知不觉中体验到一种愉悦,也会有一种忘我的感觉。
我们的禅写,其实不是以某种成功做为目的。正如奥地利心理学家维克多·弗兰克在《活出意义来》一书的序言里说:
“不要以成功为目标——你越是对它念念不忘,就越有可能错过它。因为成功如同幸福,不是追求就能得到;它必须因缘际会……是一个人全心全意投入并把自己置之度外时,意外获得的副产品。”
如果你带着某种目标去写,例如获得更多的点赞、评论、转发,别人的认可为目的,你就会错过它。但是如果你全身心投入,把自己置之度外地区禅写,可能却会获得很多意外的收获。
我已经禅写10天了,今天是第11天。在过去的10天里。我通过禅写,不断去倒逼自己去思考如何去写作。其实我是有参考点的。我的参考点就是娜妲莉.高柏的《心灵写作》,我每天写作之前,都会想一下她里面提到的一些要点。然后就可以很好地打开自己,让自己从任意的文字开始,进行当天的禅写。
当你完全地放开,没有那么多条条框框,没有那么多评判的心理的时候,你就更容易在禅写的过程中,获得心流体验。有时候,你回头过去看你写的东西,都甚至都不知道是怎么写出来的。你只要愿意写,坐下来,盘着腿,双手放在键盘上面,写下第一个字,然后你就可以连续第写下去了。这种感觉是非常愉快的。
其实胜利者的奖赏就是自己的兴趣、享受与内在满足。没有任何外在的奖励,你沉浸于事物本身,也会获得一种奖励,这就是心流。正如《心流》的作者契克森米哈赖所言:
“攀岩的神秘就在于攀登本身;你爬到岩顶时,虽然很高兴已大功告成,而实际上却盼望能继续往上攀登,永不停歇。攀岩的最终目的就是攀登,正如同写诗的目的就是为写作一样;你唯一征服的是自己的内心……写作就是诗存在的理由。攀登也一样,只为了确认自己是一股心流。心流的目的就是持续不断地流动,不是为了到达山顶或乌托邦。它不是向上的动作,而是奔流不已;向上爬只是为了让流动继续。爬山除了爬山之外,没有别的理由,它完全是一种自我的沟通。”
心流与刻意练习的心理体验,截然不同。两者看似有矛盾之处,其实这是两种不同情况下的心理反应。禅写强调心流体验。但是也不反对刻意练习。例如我在禅写的过程中,也学习了其它的写作方法。发现其中一种写作的方法叫做“卡片写作法”,我也特意尝试了一下,其中《禅写08:降伏》就是用这种方法去写的。但是整个过程中,没有获得心流体验。今天才恍然大悟,因为刻意练习,必然心流的体验就差。
《坚毅》作者安杰拉·达克沃思认为:
心流是体验,刻意练习是行为;刻意练习发生在技能准备阶段,而心流体验发生在技能表现阶段。人们之所以进行刻意练习的动机是提高技能;而心流的动机完全不同,心流的本质是令人沉醉与上瘾的,在心流体验中,你会忘记掉时间,并不在意是否提升了技能。
所以心流与刻意练习,是两个不同的阶段的事情。这个得区分清楚。有了这个领悟之后。我的禅写的过程中,就规避了这种情况:不断地去查询资料。因为这个会分散我们的注意力,让我们无法专注,一旦失去了专注,我们就无法获得心流体验。
那要解决写作的素材,该怎么办呢?另外安排时间做素材收集。也就是说,应该做到:
该收集资料的时候,专注于收集资料;
该禅写的时候,专注于禅写;
我们之所以要刻意训练某方面能力,是因为我们自己觉得还不够娴熟。如果到了一定的程度,我们技能层次不再有问题之后,我们就可以专注于禅写中的创作了。就好像画画一样,一开始,我们连用什么笔,用什么颜料,怎么画,怎么布局,一窍不通,但是到一定程度,都是可以忽略任何工具,只有心中的图画,倾注于纸上的体验。台湾著名漫画家蔡志忠先生,最近的一个演讲中,他讲到自己:
“我曾经坐在椅子上58个小时。坐椅子只坐5公分,姿势很正,所以手不会酸,脚不会酸,肩膀不会酸痛。我唯一会动的只是手指头。你置心一处,置身一处,所有的全部都听不到。我曾经42天没打开门,在屋子裡面完成一件工作。58个钟头,为了完成一个电视片头。曾经去日本4年画诸子百家。曾经10年又40天研究物理。我非常喜欢一个人做自己最喜欢的事。"
一个人在心流状态中,真的是能量满满的,一点都不会累,他也描述了这种体验:
"当你全情投入,所有其他一切都完全不存在。 一个人,在做自己最喜欢的事,那会是怎麽样呢?我平常天黑就睡觉,醒来就视同第二天。通常都在早晨一点左右醒来。通常抽烟,泡咖啡,站在窗口,对著天空,假装可以看到星星银河思考──台北市已经看不到星星了。
思考了大约十分钟到二十分钟,思考很多,第一个当然是这一生,然后是这一年,这段时间,再来是今天。今天要做的事全部想一遍,然后回到桌边开始工作。
当你工作时,你能随心所欲,做出来速度比你想的更快。你会觉得自己像神一样。无中生有,刷刷刷刷。画漫画时,大雁、可爱的小嘴巴,都是同时瞬间出现,你的心怎麽想,完全照应出来。有时候画出来比期待的还好。
你会觉得,生命像一股甜蜜的河流,通过你的身体,你会感动地想流泪。原来生命竟然是这么的美妙。"
你看,他说的“生命像一股甜蜜的河流,通过你的身体,你会感动地想流泪”,这个真是心流体验的一个非常完美的描述呀!
我坚持禅写,坚持每天日更3千字,其实就是希望,自己可以每天清晨,至少有1个小时左右的时间,是可以自己跟自己独处,自己在禅写的静定中,进入到心流的体验,让自己每一天都从愉悦的心情开启一天的生活。
禅写,要培养成我的一个生活习惯,坚持一辈子。
感恩您的阅读,今天的禅写时间快到。感恩自己的坚持,感恩你的加持!
感恩一切觉正净、一切真善美!——最爱你们的船长!
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