在一天，到底要做多少事情？你才能放下手头做的事情进入睡眠状态。
如果没有规划，那一天放下的时刻相信不会固定的。
如果有了规划，因为规划的事情你没有做完，所以你不敢轻易放下去睡觉。
俗话说：
有压力才有动力
但你信不信压力多了也会成为存货，渐渐地就会被遗忘在一个角落。
昨天，因为要办事，所以早早地出来门，办事过程中遇到了各种阻碍，导致晚上才回到家里，白天做事情的节奏非常紧，没有时间去干自己常规日所做的那些事情，但是又不得不做，因为许下了承诺。所以，昨晚终于在接近23:00的时候完成了所有的任务，才心满意足地放下。
所以，需要释压，而不是继续施压。
关于释压，我谈谈我的想法：
1、从你现在做的事情里面找排第一喜欢的那件事，然后每天持续做。
关于其他的事情，你要逐渐放下，因为他们没有排在第一位，除了每天的工作外，你的空余时间拿来做当下这个阶段排第一的事情，既然喜欢，那就持续精进。
2、每周一个总结，找你的三圈交集，看看除了当下排第一的事情外，是否存在着一件事情，让你感到快乐、有意义、有优势。
如果找到了这件事，就把它排到下周第一喜欢做的事的位置，前面的第一就变成了第二，但第二件事你已经坚持做了很长时间，你是喜欢它的，否则，不会排到第一的位置。
然后就是每天要重点做这两件事，一定要先做。
3、早晨的时候要Image today，晚上的时候要反思Today's me。
早晨做出今天的计划，想象一下怎么完成，完成以后会得到什么？这样你在做事的时候，会被即将得到的激励，那你就会撸起袖子主动做，效率翻倍。
晚上反思自己今天的自己到底有没有进步，如果按计划执行，还没有一丁点进步的话，那可以考虑放弃做某件事了。
当然你得有备选清单，那些你喜欢的，但没有时间做的事情。
反思是为了迭代你每天的计划，有舍有得的计划，才是最好的计划。
4、完成上述两件事，设置如何奖励自己。
除了你每天按部就班地做事得到的，你还得设置额外的惊喜，这可再次激励你做好当下的事。
但这个惊喜占用的时间不要太长，否则影响睡眠，导致第二天不能早起，打乱第二天的计划。因为计划一旦被打乱，想要恢复过来，需要付诸至少两倍的努力。
比如看个小品、情境短剧、听首好歌，不要看电视剧、电影，这些很容易让你进入剧情，没有一定意志力的人很难挣脱。
5、锻炼意志力
如果你的意志力足够强大，那么拒绝那些短视频、电视剧的诱惑就很容易。
那么如何锻炼意志力呢？
首选户外运动
在户外，由于有广阔的天地，我们就把注意力从手机上面转移。
可以每天徒步、跑步、跳绳、爬山、打球、游泳等，设置一个目标，看今天能否突破，突破后可以逐渐加餐。有时间，可以挑战一下自己的极限。
写在后面
保持一定的压力，负重前行，稳步向前，你走的每一步都是在塑造你自己。
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