美文网首页散文想法哲思
行禅练习的感受和方式

行禅练习的感受和方式

作者: 灿亮 | 来源:发表于2020-10-08 12:54 被阅读0次

行走冥想中,修习者只专注于行走本身。

我们可以将注意力集中在整个脚步运动上,也可以将注意力集中在脚步运动的各个孤立的分解动作上,比如换脚、跨步、放脚、换脚。

或是将注意力集中在全身的动作上,并有意识地在行走的同时留意自己的呼吸。

在行禅练习中,我们的行走没有目的地,通常是在一条小道上来来回回地行走,或者在环形路上一圈圈地行走。

你可以缓缓漫步或者轻快行走都行,你能专注多少步,完全取决于你的速度。

行禅练习时,你顺其自然地迈出每一步,并全身心地去感受每一步。

就像在坐姿冥想练习中一样,要一刻一刻地体会一样,在这里,要一步一步地体会。

行禅练习中的挑战在于,我们要全身心地投入到这一步、这一次呼吸中。

你可以将这种练习称为“观察自己的脚步”,这种说法虽然一意双关,但我们强调的是在内心中观察,你并不需要看着自己的脚。

相关文章

  • 行禅练习的感受和方式

    行走冥想中,修习者只专注于行走本身。 我们可以将注意力集中在整个脚步运动上,也可以将注意力集中在脚步运动的各个孤立...

  • 觉察

    觉察日记 2018.12.2 事件: 感受: 想法: 期待: 渴望: 生命力: 呼吸禅: 食禅: 行禅:

  • 安逸和||关于止语静观的笔记与问答

    一、练习笔记 坐禅的方式:双膝与坐骨最好形成3个稳定的点,把身体撑起来,脊背挺直,不需发力。 行禅的方式:总体把握...

  • 行走中的禅意-行禅记录一则

    写在前面:行禅是冥想的方式之一,要领就是要慢,注意力放在自己的腿和脚上,感受这其中细微的变化。有想法、情绪和身体感...

  • 允许与体验,你也可以!

    允许和体验不愉悦的感受 我们的正念练习其实是从不同的练习方式中,反复地练习我们对于感受、尤其是不愉悦感受的允许。当...

  • 行禅练习记录

    现在是16:37我已经做了半小时的警察练习现在开始记录每次失误的时候在想什么 16:38我现在要从阳台北面窗户走到...

  • 活出自在喜悦Day94——走实每一步

    早上禅坐之后,法师鼓励我们去行禅,让我正念行走,关注呼吸,感受和大地母亲的接触。于是我在最后面,独自一个人去体验行...

  • 你的能量超乎你想象

    今天休息,行禅40公里。所谓行禅就是徒步,放下所有杂念,让身体的每一分肌肤去感受光照,去感受微风。 意念在两脚之间...

  • 初学禅舞练习感受

    汇总从7月3日秦皇岛的第四期禅舞班,一路每日练习,每日分享,点点滴滴汇集,历历在目,感恩成长中带来的这些美妙感受,...

  • 禅修与禅相:有相无涅槃

    昨夜睡眠安稳,晨起行禅两三步后,出现身体充溢于天地之间的感受。 以前行禅时,类似的感受出现后,皆是停止行禅,立于原...

网友评论

    本文标题:行禅练习的感受和方式

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hwrvahtx.html