我和健身那点事儿

       回想下自己健身两年多了，最初只是为了要减肥，也采取过很多极端的方式：21天减肥法，只吃苹果减肥，过午不食法……包括减肥药我也吃过，那时对健身只是停留在跑跑步，跳跳绳之类有氧运动，从没想过自己会去健身房举铁，总觉得女孩子就应该纤细才好看，迷恋那种骨感美女。

后来偶然在电视节目中看到一档关于张柏芝的采访，她讲述着自己地业余生活和爱好，当然，她讲到了自己是如何在生完宝宝之后还能保持好身材的方法，她不仅喜欢清晨跑步，还会去健身房举铁，练腹肌、手臂来修饰形体线条。那时我才第一次意识到，原来女生也是可以练肌肉的。然而那时的自己还什么都不懂，只是一个人在家里练习卷腹，用哑铃做二头弯举，没有一套完整的计划，后来有同事开始报健身房了，我也就一同报了。可想而知，健身教练们各种推销课程，对于那时还是健身小白的我来说，自然是被教练说动了，于是，从那时起之后的一年多，我都是跟着教练锻炼（其中也换过两三个教练）每周两三节课，每节课锻炼不同的肌肉群，主要以胸肩背腿四个大肌群为主，于是就这样一年多的时间我基本都了解了应该怎样安排自己的健身计划，以及目标肌群如何发力等基本知识。在运动中我渐渐得到了快乐和成就感，后来一段时间近乎到了痴迷的状态，每周六练，如果哪天去不了健身房我都会感觉这一天少了点什么。平时也会自己在公众号里看些健身方面的知识，还买了《运动营养学》和《运动生理学》的书。我是一个不喜欢依赖人的人，所以，我并不会像有些会员一样，一直报教练的课，自己不去独立思考应该怎样练，上课就任由教练安排动作，毕竟自己的身体还是自己最了解，并且每天的身体状况和心情也不一样，这些因素都会直接影响到你当天的状态，所以我建议每一个有了一定运动基础和知识储备的健身党们都应该去自己制定计划，安排饮食方案。

       随着对健身热爱程度的增加，我开始不满足于现状，迫切的想要了解更多这方面的知识，很多人认为健身不过就是活动活动四肢的体力活，还需要什么知识储备啊，不就是跟玩儿一样（这点我妈就是这么理解的）？但其实健身并不想我们表面看起来这么简单，没有科学的健身方式和计划不仅不会给我们带来益处，反而会让机体处于危险之中，例如不正确的跑步姿势会让膝盖增加受伤几率；有氧过程中不会运用正确的呼吸方式，会加速人体的老化；力量训练中不正确的发力方式，或协同肌代偿，都会让我们面临受伤的风险，而这些都需要解剖学，生物力学等科学体系作为强大的理论支撑。于是我在今年年中报考了ACE（美国运动协会），拿到了国际认证教练证（虽然我现在并不是教练），我初衷并不是为了拿什么证照，只是纯粹的喜欢，想要了解更多相关知识来更好的服务于自己，包括后来上的Steve Maxwell 的呼吸课程和柴叶青老师的运动营养课，都是想要让自己可以在这条路上走的更远，同时我也可以帮助更多身边的朋友，让他们慢慢开始有健康生活的意识。说到这儿，我觉得每个人都应该开始关注自己的生活方式，健身是为了让我们成为更好的自己，过着更健康的生活，减肥也不仅是为了漂亮的外表，更多的是为了健康，并且能够更加精力充沛地去面对生活和工作。

       这些就是我和健身的故事，它带给我的不只是身体上的改变，还让我保持了乐观积极向上的心态。希望每一个人都可以迈开脚步，爱惜身体，让自己的生活变得更加精彩！

我和健身那点事儿