一个人受到的所有伤害，都是因为对他人或环境期待过高，产生的失望情绪只会让人感到痛苦。
很多时候，不要对孩子期望太高，很多父母认为，孩子因为父母才来到这个世界，所以，应该听从父母的安排。
殊不知，每个小孩都有自己的思想及追求，父母一味的把一些规则强加给孩子，当孩子逆反心出现的时候，可能会毁掉孩子的一生。
成年人在面对挫折或压力都可能会崩溃，更不要说孩子弱小的承受力。
不要对朋友抱有太高期待。
如果过度高估你与朋友的关系，就容易产生不切合实际的期望。
朋友之间相交往，如果认为自己对他人好，他人一定会对自己也一样，这样的想法不是把朋友关系看成友谊，而是当成谋利的手段而已。
功利性太高的人期望越高，失望越大，就会产生强烈的失落感。
不要对伴侣期望太高。
很多人在步入婚姻之前，充满了太多婚后美好生活的憧憬，就赋予了婚姻过高的期望。
结果婚后对方无法满足自己的期望，甚至会刻意忽略对方的付出。
婚后感到不幸福的原因，正是因为对伴侣有太高的期望，可是有多少期待就会有多少伤害。
也就是说让人感到痛苦的，不是被伤害，而是期望太高。
正常人有很多期待是正常的，但是如果超过了一定的分量，就会成为压力，承受不了重压的时候，就会让人感到痛苦。
当然，适当的期待能够让人看到希望，从而产生前进的动力。
苏格拉底说过：“只期盼少许，才能接近最高的幸福。”
放低期待，不代表自我放弃，恰恰是放过自己或他人。
因为期待放低而对人生充满希望是幸福人生的开始。
人与人之间要减少攀比，如果你年收入达到十万元，却非要和年收入百万元的人相比，那你一定活得不快乐。
可假如你和年收入两万的人对比，那么你就会产生优越感。
因之，当心中抱有期待的时候，要合理地进行对标，放低心中的锚点。
因为你会发现，比较始终没有终点，但一个人的生命却非常短暂。
人生不易，要懂得知足常乐。
与其一味期待他人对你好，还不如学会靠自己的努力去实现那些期待。
不管遇到什么样的困惑问题，一定不是问题有多么严重，只是期待太高让我们的思想不断内耗而已。
因之，降低期待是减少内耗的开始。
思考：
遇到什么样的问题会让你感到痛苦？你对自己有什么样的发现？
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