重塑自我，如何毫不费力获得幸福感

重塑自我，如何毫不费力获得幸福感

为什么总觉得不够幸福

你觉得自己幸福吗？对自己的现状满意吗？读中学的时候我以为，考上大学，就幸福了；当我考上了大学，我觉得如果考上研究生就会幸福了；当我考上研究生了，我并没有特别的幸福感；后来我考上了博士，还是没有觉得幸福，感受的却是更大的学业压力。

我们从小被灌输的观念是，努力学习，学业成功了，就会幸福。

工作以后认为，只有工作出色，获得成功，才会幸福。当住在出租屋的时候，心想有了自己的房子就幸福了；后来有了自己的新房子，又想如果有了更大的房子就幸福了。似乎永远没有感到幸福的时刻。

但事实上并非如此，很多事业成功的人依然没有幸福感。例如张国荣，事业蒸蒸日上，财富自由，最后却抑郁了，选择了极端的方式离开了人类世界。到底什么阻碍了我们的幸福？

重塑自我，如何成为一个很幸福的人

最近看了一本关于幸福力的书籍，《重塑自我，如何成为一个很幸福的人》，让我醍醐灌顶。作者认为人生的顺序应该是这样的：因为感到幸福，所以才努力工作，进而取得事业的成功。我们把顺序搞反了。

幸福—出色工作—巨大成功

当站在幸福的起点上，我们会精神振奋、面貌一新、强身健体、广结人脉。振奋的精神状态激发工作干劲，引导我们走向成功。《哈佛商业评论》报道指出，幸福指数高的人的生产效率比不幸福的人要高31%，创造力是不幸福的人群的四倍。幸福可以激活大脑的学习中心。

美国哲学家詹姆斯曾说过：“人类历史上最有价值的发现莫过于人类可以通过态度的转变而彻底地改变生活。”亚里士多德也说过：“幸福取决于我们自己。”

我们是否幸福，有90%都跟世界上发生的一切无关，而是我们看待世界的方式。例如阅读同一本难读的书籍，消极的人会因为畏惧而放弃；积极的人会觉得挑战自我，升级大脑的机会来了。你觉得是否幸福，主要取决你的思维方式。

幸福感还会影响我们的寿命

有研究发现幸福感最强的修女比幸福感最弱的修女的寿命长十年。在幸福感最强的修女中，有54%的人活到了94岁，而活到这个年龄的幸福感弱的修女只有15%。

获得幸福的7个实用方法

怎么样才能让我们感到长久的喜悦呢？积极心理学提出了7个方法，如果能连续不断的坚持2个星期，你就会比以前更快乐。

第一个方法：散步

重塑自我，如何毫不费力获得幸福感

宾夕法尼亚州的研究人员，在运动心理学期刊上的文章指出，越是运动人就会越兴奋，越有激情。阿曼达·海德也称，和运动量小的人相比，运动量大的人的愉悦感会比较强，和日常相比，有运动的日子会更加的开心。

事实上我们也不必花太多时间，一周只要散步三次，每次健走半小时，就可以增加你的幸福指数。美国的一项研究显示30分钟的健走或是慢跑，可以起到临床抑郁症患者康复的功效。而且其疗效比冥想还要管用。

我深有同感，去年的状态很不好，今年开始跑步后，情绪好了很多。

第二个方法：写日记

花上20分钟的时间记录一下，充满正能量的经历，可以大幅度的提高幸福感。因为我们在写的过程中，就是一种经历的重温，而且你每读一遍就会重温一次，大脑会将帮你返回当初的场景中。

第三个方法：可以做点好事。

重塑自我，如何毫不费力获得幸福感

助别人是提升幸福感最可靠的办法。比如坐电梯的时候，你多等一等，进来的人，随手关门。

第四个方法：放空。

工作一整天后完全的放松，可以使我们养精蓄锐，精神百倍的投入到第二天的工作中去。睡前1小时断网，手机、电脑发出的蓝光影响睡眠质量。

第五个方法：达到心流的状态。

调整你的状态，屏气凝神，达到心流。心流就是全身心投入到某种活动中。有时候做着自己感兴趣的事情的时候，觉得时间过得特别快。我发现自己早上容易达到心流状态，没有其他事情干扰，属于自己的专属时间。

第六个方法：冥想。

重塑自我，如何毫不费力获得幸福感

研究显示，冥想两分钟后，大脑中控制同情心和自我意识的区域明显的扩大，相反控制压力的区域就会明显的减少。冥想可以持续不断的重组大脑，来增加幸福感。乔布斯、奥普拉脱口秀女王、科比等名人都是冥想爱好者。冥想对于身体、工作和灵性的提升，都是大有裨益。

第七个方法：心怀感恩，发现生活中的小确幸。

重塑自我，如何毫不费力获得幸福感

如果一点点小事就能够让你开心，你的幸福感就非常强。常怀着一颗感恩的心，更容易发现生活中的小确幸。例如看到一朵漂亮的花，上地铁刚有座位，去等电梯，门就开了，读到一本喜欢的书，听一首美妙的音乐等等。细数生活中还是经常发生这些小确幸的。

分享一下昨天发生一件小确幸。我去银行想注销一下我之前的一个卡，我以为里面，没有钱了，结果发现里面还有3000多块钱，然后心情就特别愉悦。又可以买书了。

狄更斯有句话说的挺好：“思考你当下的幸福，而非过去的不幸，幸福每个人都有很多，而不幸所有人都有一些。”

我们常把幸福想得太难，以为只有大富大贵，大成功才能幸福。幸福的人并不是拥有最好的一切的人，而是把一切都变成最好的人。大人物也有他们的烦恼，小人物也有他们的快乐。事实上我们都拥有幸福力。

活着你就是人生赢家

重塑自我，如何毫不费力获得幸福感

今天地球上共有70亿人口，而在整个人类历史上，人类的总人口高到1150亿。也就是说，其中有1080亿都已经不存在了。换言之，在曾经活过的15个人中，有14个永远都没有机会再看到一次日落、再吃一碗米饭。如果你拥有健康的身体，你就是大赢家。

幸福不是少数人的权力，人人都可以轻松获得。

临终病人的五大遗憾

威尔是从事临终关怀的护士，她把只剩下三个月时间病人的遗憾进行了汇总，排名前五位的是以下五个方面：

（1）没有追求自己真正想要的生活，而是活在别人期望的生活中。

（2）花太多时间在工作上，陪伴家人的时间少。

（3）没有勇气表达自己的真实感受。

（4）没有和朋友时常保持联系。

（5）没有让自己活得更加快乐。

假如这个月是生命的最后一个月，你想怎样度过不留遗憾呢？与其模仿羡慕别人的生活，不如真实的做自己。每一个人都会离开这个世界，活着的时候就开心的活着，享受生活中的酸甜苦辣。改变你看世界的思维，世界就变了。

活着就是幸福，人人都拥有免费的幸福力。