关于晨读
今天晨读《知行合一》。阳明先生曾经说过，“知是行的宗旨，行是知的实践；知是行的开始，行是知的成果。如果领会了这一点，就应该明白，只说一个知，已经自然有行存在；只说一个行，知也自然存在了，知行一同存在”。这就是我们常说的“知行合一”了。
今天是在老妈家里，早上5：30起来，就拿着手机跑进了卫生间。在卫生间里完成了晨读。这是不是也是践行了先生说的“知行合一”了呢。
通过晨读，也才能够领略到中国语言的奥秘和张力。大概只有朗读才能体味其中的妙处，从而直接接受美的享受。 朗读时，口、耳、脑、心并用，可以增加文字向大脑输送信息的渠道，强化记忆。
早起身体好
运动
关于运动，我一直都是走路锻炼，倒是挺轻松的，自己想要增加一些运动量，但是又不知道是否合适，多大强度才是最有效的，我就搜索了一下资料，做个参考，这样不至于由于锻炼过度而受伤，那就得不偿失了。
瑞典的心理学家伯格曾在1961年制定了一份自觉用力评分方法，可以用这个方法来掌握有氧运动的强度。他将逐渐增加运动强度过程中人的自我用力感觉分为6级：很轻松→轻松→稍累→累→很累→非常累。大量的研究说明，只要运动时自觉“稍累”时，已经达到了适度有氧运动的水平(心率达到最大心率的70%左右)。所以，在运动时感到“稍累”或“有点累”就够了。运动时，轻松意味着火候不够，很累则说明强度过大。
运动适合就好
冥想
昨天晚上，子玉老师又给大家讲了一些冥想的内容。我们在学习过程中，要学会从学生到自我的切换，从自我的角度出发，才能真正学到想要学的东西。
学习冥想，老师已经给我们引路了，我们必须切换到自我的角色上，才能真正感知到冥想的真谛。
我们在冥想的时候，要向内观察自己。
做的时候，我们整个身体要松挺，整个人放松而挺拔，不能处于一种很紧张的僵硬的直直的，坐在那里，那是没有放松的。
让臀部放松的坐在那个垫子上，然后双腿盘起来，可以散盘，单盘双盘都可以。然后做好了调整一下自己的姿势怎么舒服，怎么样做的稳，你就自己去找这个点。
百人百天百炼【5】～红英读写想练1002
收获
参加百人百天百炼训练活动第五天，已经没有了刚开始的疑惑，担心，慢慢的心里有了思路，有了条理性，每天什么时间做什么事，也都有了规律和时间节点。
渐渐地，开始享受这个过程，开始期待这个过程带来的结果了。
百人百天百炼，同心同德同频。
一群人一起走，加油！！！
百人百天百炼【5】～红英读写想练1002
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