玥洋老师课程内容：
手臂
1.靠墙手臂上举
2.靠墙上举手指交扣式
3.瑜伽砖.靠墙上举手臂手指交扣式
4.瑜伽砖.上举手臂
5.瑜伽砖.幻椅式
6.幻椅式
7.四肢伸展式
三人一组，两人在两侧轻拉，感受肩展开，肩胛骨內收。
8.侧脚伸展式
9.椅子.三角伸展式
10.仰卧英雄式
11.肩倒立
12.躺在垫子上，一只脚上举，脚靠近脸。
2019.11.26瑜伽教培记录
2019.11.26瑜伽教培记录
玥洋老师课程内容：
手臂
1.靠墙手臂上举
2.靠墙上举手指交扣式
3.瑜伽砖.靠墙上举手臂手指交扣式
4.瑜伽砖.上举手臂
5.瑜伽砖.幻椅式
6.幻椅式
7.四肢伸展式
三人一组，两人在两侧轻拉，感受肩展开，肩胛骨內收。
8.侧脚伸展式
9.椅子.三角伸展式
10.仰卧英雄式
11.肩倒立
12.躺在垫子上，一只脚上举，脚靠近脸。
2019.11.26瑜伽教培记录
2019.11.26瑜伽教培记录
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本文标题：2019.11.26瑜伽教培记录
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