文/罗蘑菇
罗蘑菇的健身系列
尽管我从120斤减到95斤,最后稳定在97斤至今,但依然走过不少弯路,比如有一段时间,每天恨不得称100次体重——
早上上完厕所空腹时是一定要称的,中午吃完饭无聊也称称看,训练前要称,跑完步上个称看流了几斤汗,洗完澡要称,吹干头发要称,睡前还要再称。
我对自己洗脑说,这么频繁记录体重能让我了解自己身体的变化,随时调整饮食或训练。
但当有一次,我晚上聚完餐回家照例站上体重称,定格的51.5kg让我崩溃了。
我一边为吃了一顿饭就上涨4斤而心痛,一边为因为体重上涨就懊恼的自己而懊恼。
我突然意识到,我成了体重的傀儡,它操纵了我的生活。
我们不是NPC,不会把体重贴在脑袋上
我为了那上下浮动的4斤而心情剧烈波动,一旦重了就拼命锻炼+控制饮食,一旦轻了就沾沾自喜。
我的心情随体重而变化,但我从来没有好好看过镜子里的自己。
我忘了人行走在世,是通过一副皮囊为第一印象:你的背挺不挺,你的臀翘不翘,你的腰臀比是不是0.7,你走路是不是自信潇洒又带风。
没有人会把体重贴在脑袋上,告诉大家我只有九十几斤。
更何况即使体重相同身材也相差巨大,170cm的你,和160cm的女生计较50kg没有任何意义。反之亦然。
毕竟最好的赞美不是“你好瘦哦”,而是“你身材真好!”
用镜子和卷尺检验自己的身体
所以,让我们暂时先忘掉体重,把衣服脱光,站到镜子前。
这是你第一次看见自己的身体,你会害羞,会难为情,但试着用探索和欣赏的心态面对她,她是你需要陪伴的朋友,而不是要战胜的敌人。
然后,请拿起卷尺,量自己的胸、腰、臀、大腿、小腿。
好好记录每一个数字,你可以用APP,也可以像我一样创建一个在线表单,收藏在微信里,每次测量的时候翻出来记录。
经历过“体重傀儡”期,我明白体重会因为很多因素的影响而起伏:身体激素、水肿、内分泌等等。
但围度更可靠:腰围每少一厘米,腹部就更平坦。而如果腰臀比越靠近0.7,你的身材看起来就更好。
用美好肉体行走人生
当我不再过于执着体重,明白体重只是检验健身成果的数据之一但不是唯一,我的生活更加轻松愉悦:
从前我为自己能从120斤瘦到95斤得意许久,现在我追求更好看的体型和更挺拔的体态。
从前我每吃一口食物内心就在测量它的热量重量,现在我更加关注食物本身,享受食物,吃到略有饱腹感即停。
从前我因为体重上涨一斤就闷闷不乐,现在我腾出许多时间做更有价值有意义的事。
我要马甲线、翘臀和挺拔的背,而不是空有95斤的体重,肚子和屁股却松松垮垮。
我要别人赞美我:自信、阳光、匀称、顺眼、好看。
而不是:瘦、驼背、干干的、疲惫。
我要看上去很美,而不是站上去很轻。
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