（1）
在这个以瘦为美的时代，各种的瘦身标语，各种的魔鬼身材的宣传图。
让“胖子”这个词语，几乎成了一种“罪孽”！
人人高喊着“要么瘦，要么死”的口号！
而每一个胖子，也正朝着那句“胖子都是潜力股”的目标，前进着！
各大瘦身会所，各大减肥产品，生意可谓是，如三伏天的烈日，如火如荼！有一小部分人成功了，完成了华丽的蜕变。但是，还有一大部分人失败了，但心里一直做着瘦身的美梦！
很自信的告诉你，我就是那一小部分里，成功的一个！
自我介绍：女，年龄保密，身高162，体重108斤（近来一年的体重）
称不上是个“胖子”，可我自己还是觉得“肉嘟嘟”的！我希望自己的体重在100斤之内，98斤就是我个人的理想体重！所以我决定减轻体重！
我首先用了一个方法，叫“三日苹果餐”。
当我在告诉身边的朋友同事，说“接下来的三天，我要吃“苹果餐”，在饿的时候只吃苹果，渴的时候只喝水，其他所有饭菜都不吃”的时候。
他们都说——我“疯”了。
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“哼，我才不会疯呢，像我这么疼惜自己的人，谁疯我都不会疯，你们就瞧好吧”。我大声的回击她们。
其实“三日苹果方法”多年前，我接触养生行业的时候，一直把这个方法推荐给一些肥胖者且有“三高”的人群，很多人反馈的效果是非常不错的，一方面是减轻了轻重，而且代谢了体内的垃圾毒素，甚至很多人“三高”症的数值也有平稳的变化！当时我的体重不到100斤，当时用过几次“三日苹果方法”，就是想单纯的代谢垃圾毒素！
而这一次，我就是想以减轻体重为终极目的。
（2）
下面说一说，这几天我的具体实施的细则吧！
准备工作：在实施苹果三日疗法的前一天，建议大家要在吃饭的时候，饭量要比平时缩小，吃的食物，最好以清淡为主，比如，喝小米粥，鸡蛋汤，面条，青菜等等。让身体从一直吃饭到吃苹果有一个缓冲。
红苹果
正式实施：苹果的选择上，建议大家选红色的苹果。因为青苹果比较酸，会刺激肠胃。在这三天，正常吃饭时吃苹果，肚子感觉饿了也只吃苹果，吃到感觉饱为止。注意不要吃其他的水果。口渴时要喝白开水，禁忌喝浓茶或者饮料或者咖啡。吃苹果时要洗净，避免农药残料物。
我的反应：第一天的时候，我感觉精神状态和以前一样，第一天嘛，人都在兴奋期，对什么事情都有信息，晚上称体重是，轻了2斤，我很高兴。到了第二天，我开始想吃东西，很馋。注意这个时候考验意志力的时候到了，大家注意一定要坚持。好在我坚持下来了，晚上称体重又轻了2斤。第三天时候，就感觉不像第二天那么馋了，好像身体已经接受吃苹果似的。而身体并没有因为没有粮食的补充感到没劲什么的。身上也不乏，相反还很轻松。所以最后一天是非常好坚持的，晚上我称了一下体重，又轻了2斤。我很高兴！
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实施后的第一天：当实施完后的第一天的早饭，建议大家只喝粥，小米粥。因为小米粥是最养胃的。也不要喝太多，适当喝一点，给身体一个缓冲。到了中午饭和晚上饭最好以面条之类的易消化的食物为主。
（3）
看似“三天”的苹果餐，实际开始到结束是“五天”的时间。五天的时间体重掉了“6斤”。
很多人说，效果不错啊！也想要跃跃欲试的样子！
可是很多人失败了！
有人禁不住其他美食的诱惑，败在了第二天，甚至是第一天。有人坚持了三天之后，体重得到了明显的下降，可是不到一星期又反弹了！
原因何在！
其实五天之后，并没有真正的结束，想要达到真正的效果，在以后的一段时间里，要做到饮食合规合理，不能暴饮暴食！在之后的一个月内，我都保持正常吃早饭，中饭（吃好且吃饱）。而晚饭只吃少量的食物，让自己在那种不饿不饱的状态下！在原来体重的基础上，又瘦了4斤。现在的体重98斤！
我很满意！
所以，我想说的是——减肥的成功，差的不只是一次苹果餐！
而是，良好的生活习惯和持之以恒的态度！
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ps:
优点：其实三日苹果疗法，不光起到减肥的作用，还能代谢体内的废气、排出宿便等垃圾毒素。有助于美容养颜！
缺点：体质虚弱者慎用（如：一顿饭不吃就晕倒的人）！
大家可以参照食用！
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