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情绪梳理篇(1)

情绪梳理篇(1)

作者: 是非成败转头空_4d33 | 来源:发表于2018-08-23 23:54 被阅读3次

事件:晚上8:30三口人逛超市,儿子想吃面包,没多想给他买了一块。老公当时就不高兴。出了超市,边走边说:“晚上就要睡觉了让他吃面包,价格还那么贵,还不如买点葡萄呢!”  我没理他,但是愤怒开始在升腾,沉默不语,大步朝前走。快到家时,他又说了几句还是关于面包的,心里的火苗燃烧起来,真想把面包放在地上踩两脚。

分析情绪:

1.愤怒理由(表面)

(1)买了一块面包你说了三回,你烦不烦?

(2)我不是你的女儿,你也不是我爹,我不吃你的不喝你的,没有义务让你管教。

(3)钱是我付的,这话你没权利说。

2.愤怒的原因(心里层面)

他的唠叨唤醒了潜意识中小时候相同的情境:做错了事,妈妈狠批我,批评让我心里有种愧疚感,感觉对不起妈妈。更加强烈的是自己真的很没用,如此简单的事都做不好,真是成事不足败事有余。

实际情况是:我对自己的无能很愤怒。

3.解决方法

轻轻闭上眼睛,观察心中感觉特别不舒服的地方,静静看着,与心中的小女孩谈谈心

“我看到你很难过,是因为事情没做好吗?”

“是的。”

“你有怎样的感觉?”

“我感觉自己太没用,咋就那么笨呢?”

“你只是没在意,跟笨一点关系都没有,这个词用的太重啦。即使真的很用心没做好也没啥,只能说明你不熟练还需多练习几次。”

4.我的问题:

(1)考虑欠妥,在快睡觉之前给小孩子吃甜食确实不好。

(2)在他说第二次时,我应该表明态度,承认他说的有道理。(我当时表现有点抵触,可能加重了他想改变我想法的决心。)

5.我的收获

(1)跟所有人的关系实际上都会回到自己和自己的关系上来。遇到矛盾从自身找原因。

(2)跟老公谈谈他的唠叨模式不起作用,换一种方式发表建议。

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