古希腊哲学家苏格拉底说：没有反思的人生不值得过。

这句话在易效能从上到下融入了全面的践行中，在易效能我们称反思为第一习惯，是启动自我调整的开关。

易效能反思系统日反思、周反思、月反思、年反思是个有机整体，不同的时间视角关注的重点不一样，有机地滚动循环。 

时间视角，有节奏地不断放大

一、日反思

日反思，也就是一天的反思。易效能人通常是早起后写晨间日记，也就是日反思日记。

日反思填日反思计划九宫格，先看看年度梦想、月度青蛙，反思昨天，然后把“今天三只青蛙”定出来，高能要事。同时，好日子小确幸和丰盛日记记录下来，每天过得美滋滋的。

日反思计划九宫格

二、周反思

周反思，以周为单位刻意练习“好习惯养成”。

填的是周反思表+好习惯统计表，重点在日历、清单事件完成情况、巅峰体验、幸福时光和高能要事时间，重点在记录进步和“赢的感觉”，尽量少关注负面的、没做到的部分（就因为做不到才要刻意练习和记录），没做到的部分只是记录，而不是去打叉，去批判。反思也是为了找下一步，重点在下一步。

周反思的目的是为了获得动力源，每周成长的喜悦感要足足的。谨防周反思变成了周检讨。

周检视表 好习惯周检视表

三、月反思

月反思关注八大维度精进，用平衡轮去评估是否做到了高效能慢生活。有阶段性显著成果，要看梦想板和3-6个月项目目标，要定下月青蛙。

月反思的目的要找到：实实在在有推进梦想实现，在一步步实现梦想板的成就感。

月反思：8大维度精进 第一圈做好自己，第二圈影响家人，第三圈影响社会

四、年反思

年反思除了检视梦想实现的程度，重点在于分析为什么有些梦想和目标能达成，从而找到自己的优势并放大和发挥。

年反思的步骤，要先做年度总结计划，填年反思表。年末年初的时间，找个安静的时间、空间，拧下番茄钟，好好回顾一年以来自己的追梦历程，年度梦想不落空。通过一年的努力，实现年度梦想板；一年又一年的反思，越来越清晰找到自己，找到自己的优势并发挥它，从而梦想也越来越清晰，年度梦想板变成一生梦想。

年反思：年度梦想不落空

大家注意看重点：

我们所有时间节点的反思，都是要“找到前行的动力，调整前行的方向，永远有下一步行动”！而不是当自己的差评师哦！

动力来自于成长、来自于进步（哪怕非常微小的进步，丫丫老师说的要用放大镜去找可以嘉许的地方）、来自于心愿达成的成就感，梦想的引领！

如果关注点一直在没做到的部分，做自己的差评师，就肯定没有动力了，陷入焦虑、拖延和自我批判、后悔中，于事无补。

顺便啰嗦一句：同理对待孩子的反思，要打开孩子的自我成长开关，也要遵循这个原理！切切不可代替孩子做检视，不可以由父母教练变成评判师。

计划-行动（记录）-反思，然后调整 烂开始到好结果之间，必不可少反思与调整

计划-行动（记录）-反思，然后调整......不断循环往复螺旋式上升，这才是易效能反思的正确姿势，切记切记！

如有问题，微信19924589120，坚持反思899天不间断，踩过的坑，有过的情绪和问题，趟过的卡点，欢迎交流，加油！