不得不说,每一次参加独行俱乐部的活动,我或多或少会有收获,但这次活动,真的又让我成长了。
首先,当老师要求各组的组员最好不互相认识,当时我也没细想,都已经坐下了,没必要了。但听完宋老师解释完原因,我收获到了。“不熟悉,差异,更能产生碰撞,更能使我们成长,来自其他系别的学生是我们每个人的资源”,所以在接下来的活动上,我尽可能的和比较陌生的同学去一组,我渴望挑战,渴望成长。
读行第五次活动-共享读书会《自控力》1-3章接下来,宋老师要求每个人写参加活动的目标,我写了两点,①上台演讲②仔细听他人的思路。第一点可能平时不是特别好意思上台,第二点可能平时不容易做到。
然后进行的就是读书会活动了,起初老师先给我们做了一些“仪式”,包括我从书中看到的冥想,包括“把书拿反”目的应该就是帮助我们抛出心中的杂念,更高效地读书。
第一遍阅读时,我选择了第三章,但我沿袭了以前的习惯,除了人名地名逐字阅读,但给我15分钟时间,我还之前读过一遍,这章我还没读完,老师给我们提出选择性地读,因为写过每一章的目标是重点了解什么,所以在阅读时,可以省略大部分内容,然后重点看自己想要看的目标内容,我猜测这是高倍速阅读法的一个步骤,我把它运用到一二章果然有效。
至于书中内容的收获也是颇多。①观察自己何时精力最充沛,然后更高的规划日程,大部分人的意志力随着一天时间推移是递减的,所以把重要的事放在最前面。
读行第五次活动-共享读书会《自控力》1-3章② 如果提前预测到可能面临诱惑时,集中注意力,明确自己想要什么。比如,自己有一个经历,就是去超市买牙膏,我又怕屈服于小食品的诱惑,就一直在心中默念“就买牙膏”,最终实现了目标。
③ 记住感觉。如果屈服于诱惑,别自暴自弃,记住你屈服于诱惑之后的难过的感觉。当下一次再次出现相同的诱惑时,想象这种感觉。同理,记住自己成功挑战的感觉,或者我成功之后我的父母,朋友会不会也有所获益。比如,我排练演讲时,坚持不住了,可以想想我以前演讲完表现特别好的感觉,原因,原因是我一直在坚持,所以这次排练我也要坚持。
④ 一些食品,低糖,纯植物原料,或是环境,充足的睡眠,低强度的锻炼(散步,爬楼梯)都有助于降低我们的心率,提高我们的心律异变度,从而提高我的意志力。
其实,对于这次3分钟演讲,其实我自我感觉还是不错的,但发现了其他同学的演讲,我发现我确实有瑕疵,或是有些东西我是可以进行学习的。1.马昌同学演讲的提出问题,自问自答的技巧值得我学.2他说了很多信息,每一条都说的特别清晰,这一点应该是长期训练的结果,我可能在这一方面上欠缺,我可能会侧重说对我来说比较印象深,或是触发了我感受,我的经历的信息。所以我还要多说,多表达,至少让表达更流畅,更清晰。3.我在演讲的最后竟然忘了自信了,就是说“我的演讲结束,谢谢大家”,我说的有点降调了,这点需要我注意。4.可能最最开始,我并没有把它看成比较正式的演讲,因为大部分是同学,我想用唐山或活跃气氛,并说自己的经历,或者是大家共同的经历来与大家互动。但最后宋老师批评我用家乡话。。。可能下次我的演讲应正式一些,更有技巧一些。5.但总体我还是满意我的演讲,因为大部分时间我表现得自信,能和场下互动,幽默,而且我也完成了我的目标;上台演讲,我认为我只要是上台,我就成功了,我就抓住机会了,至于内容好不好,可以通过经历,努力去完成。6.我呢有个特点,就是有些在乎别人对我的评价,我问了问我的朋友之类的,说讲的还可以,但比较于马昌,差点。其实我自我感觉也是这样。虽然也难过了一会,但我认为,比起难过,不如从这次演讲中,吸取强者的经验,以他为目标。总之,用华罗庚的一句名言结束吧:努力在我,评价由人。我会继续努力的!
读行第五次活动-共享读书会《自控力》1-3章
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