拖延的你我他
为了实现这学期要科科优秀、拿到奖学金目标的她，周五晚上一直泡在实验室，本来打开了课程PPT想认真学习，结果看了两页就有点走神，刚好旁边的同学在讨论什么，然后就凑过去说了起来。东拉西扯说了半天，然后上网刷了几十分钟，逛了逛朋友圈，发现无事可做，磨磨蹭蹭一晚上，最后回宿舍追剧了。于是她觉得后悔了，她觉得反正没看书没做题没做实验没写报告刚才还不如跟同学一起出去玩呢，大好青春就这么浪费了。
整日疲于奔命、被工作压的喘不过气来的他，周六的早上是绝对不会起来的，即使生物钟作祟7点一到就醒了，仍然扭过头去继续睡觉。睡到下午两点被饿醒了，于是点了份外卖。吃饱喝足后想起年初制定的新年计划：每周阅读一本书。2017年已经过去100天了，自己还一本都没看。为了弥补没学习的愧疚他打算把《自控力》从头看起，但是他塞着耳机坐下来，看了十分钟，觉得效率实在太低了，看不下去了，他觉得下午到此为止晚上再继续好了。但是放下书他在孤身一人的房间里不知道该做什么，不知道找谁说说话，于是一怒之下去电影院把金刚狼3看了。
你有没有觉得这些情景好像似曾相识呢？
许许多多的你我他，就像一个气球，吹的鼓鼓地去学习，被几个难题戳出了小洞，便一下子瘪了下来，最后拖着一身颓废的皮囊回去，边唾弃自己边准备明天再把自己吹起来。
时间像长了翅膀一样飞的太快了，2017年都已经过去100天了，很快200天、300天会过去的，当看到这些数字时心还是会紧一下，但每当坐到书桌前就突然觉得好像两个月是一段很长的时间，完全可以容忍一两个小时甚至一两天的小小拖延。
你心不安理不得地拖延着，然后像个傻逼一样在拖延后唾骂自己两句，但是日子还是那样过，你连半点都没改。
你的脑子里塞满了生活应该有的理想化的样子，你知道怎么做，你知道什么时候该做什么，但你就是不去做。
你想追求的一切都在看似遥远的未来，于是你想未来就等来了再决定。
我们为什么会拖延
为什么我们明明知道某种做法对我们有好处却偏偏不那么做呢？又为什么明明想去做那些对我们有好处的做法却偏偏往后拖呢？在看了无数的文章，灌了大量的鸡汤，反省了好多次后，依然还是“我控几不住我自己啊！！！”
古希腊的柏拉图和亚里士多德发现了这个现象，并提出一个哲学问题：“意志薄弱”，也就是我们明明知道这样做对自己有利，但是偏偏不做的神秘现象。拖延也是病，拖起来真要命。你呢？感染这种病了吗？
我们来看看拖延症从哪里来。
1.惰性
这个就不用多说了，是人就会有惰性没错，如果有一个舒服温暖的被窝，我是不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来，人类就进化了自我保护、趋利避害的功能，这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中，这是我们大脑的固有机制。拖延的产生本质也与这个有关，我们更希望去做简单的快乐的事情，而不是令我们痛苦的工作。
2.消极的完美主义
首先定义一下什么是完美主义者：对事情要求苛刻，尽量在别人面前表现自己美好的一面，对犯错容忍度很低，也就是害怕犯错后别人对自己的评价太低。这里的完美主义者其实更多的是指向在意他人的评价，不够坦然。说白了，好面子，怕丢人。
3.无法积极应对压力
压力太大就想逃。在deadlin临近前大部分人会陷入一个恶性循环：啊，要死了！→怎么办，好可怕！→压力山大！→玩会压压惊！→我竟然在玩！→啊，要死了！→怎么办，好可怕！→压力山大！→玩会压压惊......
如何治疗拖延症?
首先，要意识到自己是否得病，已经病到了什么程度。我自己是经过了漫长岁月才意识到：拖延是种病，而且我已病入膏肓。我的意思是，意识到拖延带来的坏处，去正面面对、积极治疗。
其次，天下功夫都是唯快不破的。先做完再做好，或许是更重要的。采铜在《精进》中也说过：开始并完成一件事，比做好它更重要，因为只要开始了，就有机会把它做得更好，才能日臻完美。
再次，每天每周每月确定最重要的三件事，然后先吃掉“最大最丑的那只青蛙”。用精力最好的时间来干掉最大的青蛙。分解任务，化难为易化繁为简。再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也done了。
时间管理四象限
第四，制定行动计划，具体到分钟，而不是截止时间。例如：
9点到10点：写文案
10点到10点半：与设计师沟通
......
18点，专题完成
而不是一句：下班前完成专题。
接下来，管理你的精力而不仅仅是时间，保持专注。注意力与自控力都是稀缺资源。我们很难持续不断地高效工作，所以划分时间段很有用。采用番茄工作法集中注意力工作25分钟再休息5分钟。在这个全神贯注的时期内是要绝对、完全、无条件屏蔽掉其他干扰的，如看电视刷手机逛淘宝。富有生产力的一天应该是由n个25~30分钟的工作时间段 + 每次5~10分钟休息间隔组成的。
番茄工作法
第六，奖励自己。相对于长期回报，我们大都会选择短期愉悦。比如你更容易选择玩一盘电脑游戏而不是学一门新的语言。你知道学习一门语言可以开阔你的视野，但是这么做需要花费时间，而且一开始也看不到成效。而电子游戏带给人们的即刻愉悦满足了这一点。这给我们的启示是：通过掌控玩乐的时间和工作的时间，你就可以控制想要拖延的冲动。例如每天完成一个最重要紧急的事情就奖励自己一颗好吃的糖果，完成每月的目标就奖励自己一件衣服等等。
最后，列计划列清单都不如这个有效，那就是即刻行动。不要问“我都40岁了，还来得及吗？”这种问题，只管去做好了，毕竟种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
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