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被爱的秘诀很简单,是什么呢?

被爱的秘诀很简单,是什么呢?

作者: 黄蕾的创作 | 来源:发表于2020-05-20 17:37 被阅读0次
来自微博

无意中在微博看到闪光少女斯斯转发的一篇关于“被爱的秘诀”,和我最近践行的非暴力沟通同理倾听理念无比契合,感觉瞬间被点亮,就是放下自己的分析、判断、回应,把关注点完全放在对方,去倾听对方此刻的感受和想法,这就能给予对方最强烈的存在感了,对方的心就会向你靠近。

今天是520,倾听他人可以获得对方的爱,而倾听自己则可以爱自己,在日常生活中,如果我们能保持对他人、对自己的倾听,自己会活出生命力,而和他人也将建立更深的链接,如果想活在爱里,那学习《非暴力沟通》真的是很有帮助呢。

同理倾听到底是什么样的状态呢?如何进行呢?

我分享下自己的经历和自己的理解。以前老公在看到让他不舒服的事情时,会用指责的语气说出他的抱怨和想法。比如:他对房间的干净整齐度要求比我高,和我抱怨过好几次,如下:

他说:“你没发现房间非常乱吗?你就不能打扫一下吗?你看不到地已经很脏了吗?”

我一听到这个,第一反应感觉是受到了指责,首先我是真的不觉得有多脏,心理想是他的要求和我的要求不一样,他这么说,不就希望我按照他的想法做吗?凭什么要求我改变成他那样呢?

所以,我会不爽地回答他:我没有觉得很脏,我每周都有打扫的,如果你希望我经常打扫,你可以态度好一点跟我说吗?

要是他当天心情不是那么好,这么回答他很可能激起他的怒火,双方陷入争吵中。         

发现这么争吵过几次后,依然没有很好的解决办法,特别消耗能量,后来我发现了非暴力沟通,调整了一下思维,就很好地解决了这个问题,感觉自己有能量影响对方,让我们关系更进一步,真的是很棒的体验。我就是改成用同理倾听的方式和他对话。

首先放下自己脑中的一系列的想法,觉察他为什么这么说?他此刻的情绪是怎样的?

现在我会先这么回答他:我发现你有些恼怒,你希望有一个干净的环境是吗?然后,他的情绪也会慢慢趋于平和,后面再沟通双方的需求点,及寻找到大家都满意的打扫方案。

也许有人会问,为什么是我要先放下自己的想法,去先倾听对方呢?我感觉很委屈啊。

从我的尝试经验来看,我现在不仅感到不委屈,反而会觉得很欣喜。因为最后的结果是双方都满意的,而且关系还递进一步,我反而会觉得更加有能量和有成就感。《非暴力沟通》提倡我们自己的感受是因为自己的需要引起的,我们需要为自己的感受负责。当开始关注如何满足自己的需要时,情绪上就不会有太大的波澜,而是将注意力放在积极主动地去寻找解决满足我需要的方案,不再抱怨,如果想得到不一样的结果,就从我开始做起,当我进行倾听的时候,我很自信我能影响到对方跟着我改变,只是时间长短的问题,当我有这种信念的时候,我会觉得我在慢慢影响老公的语言交流模式,我让他的生命更舒展,更能体会人与人之间交流的灵性之美,何乐而不为呢?

如何进行同理倾听呢?首先需要有一个意识,当听完他人的述说时,我们常常急于提建议、安慰或表达我们的态度和感受,大家可以觉察一下,自己是不是这样和别人交流的,这就是把注意力放在自己而没有放在对方的表现。意识到之后,把关注点放在对方,按《非暴力沟通》交给我们的方法进行同理倾听:

不论对方说什么(可能是指责的话),我们只听到他们此时此刻的观察、感受、需要和请求。

从表达对方的感受和需要角度,主动表达我们的理解,也许我们理解的并不对,没关系,只要是这种心态,对方能感觉到,也会主动地纠正我们,然后再持续地去体会对方的感受和需要,直到对方感觉很放松或停止说话为止,说明该表达的已经表达完了,这时,我们可以表达我们的感受和需要,然后双方可以和谐地商议出一个双赢的解决方案。

好了,这就是我对同理倾听的理解,具体内容可以参考书本第七章。

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