需要日记初衷：
将潜意识意识化，对于疗愈内在有帮助。帮助自己更好地觉察自己的感受和需要，通过书写需要日记，让日常微妙的感受有一个出口，更能清晰自己的需要，及聚焦思考为了满足自己的需要接下来的行动。
非暴力沟通 我的需要日记 0525
观察和感受：早上醒来觉得莫名的难过，不自觉地哭了；昨天发生的一系列事情是触发开关。昨天下午在紫竹院公园玩，本来很期待，看到老公的脸色不好，心情由放松愉悦转为低沉；中途他忽然又质问我是否完成了本周目标，再一次说我肚子好大...心情由低沉转为难过和委屈，我本来还为这两天自己做了特别多事，上午还被陈颖老师夸，感到满足和开心。
需要：乐趣自在的需要、接纳的需要、友善的需要、同理的需要、连结的需要、信任的需要
满足需要的行动：
1、满足自己乐趣自在的需要：进一步修炼确立自我意识，将自己的需要和老公的需要隔离开，养成每个人为自己的需要负责的意识，这样才会不必因为别人的情绪和话语而影响自己的情绪和行为，找到自我掌控感；能力强的时候，在老公情绪不好的时候，也可以把自己乐趣自在的氛围传递给老公；
2、满足自己同理的需要、连结的需要和信任的需要：即使在冲突的不友好的氛围中，也要锻炼提醒自己，要勇敢，不要退缩，勇于表达自己的想法和感受，当自身能量比较强的时候，也可以去询问老公的想法和感受，不过询问的话语很关键，很容易给对方造成误解，需要练习用非暴力沟通的方式表达，要不然很容易引起对方的对抗意识；
3、满足自己友善和同理的需要：理解愤怒这种陌生的情绪背后，是什么需要没有得到满足？理性的时候，可以和老公多交流一下对愤怒的看法，和他所理解的背后的需要是什么？
4、满足自己接纳的需要：对于变胖，自己一直就有一种意识，倒没有责怪自己变胖，因为潜意识里允许自己状态不佳的时期，可以浮动变胖5斤以内，长期以来我都在这种状态下来回变化，吃零食和看小说一样，从来就是一个情绪出口，这个我选择自己接纳自己，不必太在意对方看法，这是我自己的选择，当然我也希望自己尽快振作起来，回到瘦的精神好的状态，每个人都有变美的愿望！
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