用“改变个人历史”的方法改变婴儿期的创伤，分几步走：
第一步：了解婴儿期缺失了什么
有一项测试可以帮助我们了解到婴儿期的自我是否有创伤，创伤的程度是什么，而且还可以让我们了解到你在这个阶段缺失了什么。（测试略）
第二步：列出成年期的正面体验
列出成年以后有过的三次正面经验，当然，这些经验恰恰是婴儿期需要却缺失的。如，
A.受到欢迎的经验
B.被人拥抱、抚爱的经验
C.被人无条件接纳的经验
第三步：制作触发器
闭上眼睛，回想经验A。你必须真正回到当时的情景中，亲眼看到当时的情景，体会到当时的感受。当你体会到受欢迎的喜悦时，便用右手的拇指与右手的另一个手指形成一个触发器。这样保持30秒，30秒后放开手，睁开眼睛，把注意力集中在你身旁的某件物品上。这样保持几分钟，再闭上眼睛，回想经验B，并按照经验A的做法形成触发器。
这叫叠加触发器。通过叠加，可以强化源触发器的力量，增加势能。之后，睁开眼睛，把注意力集中在室内某件物品上。这样保持几分钟，再闭上眼睛，回想经验C，并按照经验A和经验B的做法形成触发器。
现在，你已经把成年之后的正面力量锁定下来，我们将其称为触发器Y。
第四步：锁定婴儿期的感受
跟随冥想（略），直到回到自己还是在摇篮中的婴儿的时候，抓住那种孤单、被人厌弃的感觉，这是你的负面触发器。如果你通常用左手形成正面触发器，就用右手设定负面触发器。用左手的拇指按住左手的另一手指，形成一个触发器，我们将其称为触发器X。
第五步：替换感受
现在，你要把第3步锁定的力量带回婴儿期。同时按下触发器X和Y，努力感受自己受到大家的欢迎，得到温暖的拥抱。在你心里充满温暖与力量之际，放开两个触发器，睁开眼睛，让自己细细体会那种无条件的关爱。
第五步：充分体会这种感觉
带着刚才的体验，静坐10分钟，充分体会这种感觉。此时，你已经守护着婴儿期的内在小孩，已经把最早的神经印记与后来更有爱的印记融合在一起。从现在开始，当你遭遇新状况而触动婴儿期的负面感受时，你体会到的将是新的经验Y。旧有的经验X虽然还会产生伤害，但它已不再是主宰。从此之后，当婴儿期的需求浮现出来时，你就有办法去化解和调和了。
（这个方法也可以用来解决未来的困境。如果我们有受伤的内在小孩，可能会对未来有一个消极的预判，捏造出危险、遭受拒绝的可怕情景，比如，将要参加一个全都不认识的人组成的聚会，或者开始一份新的工作，这让你感觉很紧张，勾起了你婴儿期需求的感受。这时候你可以漫步到未来，启动你的触发器Y，即正面触发器，想象自己处在崭新的境况中，不管是看上去，听上去，还是在感觉上，你都游刃有余。然后再次让自己重游一遍这个虚拟的情景，但不再启动正面触发器。这个方法实际上是要起到正面彩排的效果。）
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