【半日读、半日练】之三十一

农历五月二十（6月26日），周三，雨，21-24度，58.3㎏

【半日读、半日练】之三十一

听《内经》课第二十三至二十四节，讲《素问·太阴阳明论》。太阴即足太阴脾经，阳明即足阳明胃经，这篇主要讲脾胃的问题。人的先天之本是“肾”。“脾胃”是人的后天之本，是人体气血生化之源。脾对应五行之土，土德是生养万物的，脾胃向人体五脏六腑及各个组织输送水谷精气，起滋养全身的作用。所以治病当以脾胃为先，若脾胃与它脏兼而有病，舍脾胃而治它脏，无益也。而一切虚证，不问在气在血，在何脏腑，只专治脾胃，脾胃一强，则饮食自倍，精血日旺，阳生而阴亦长。还有那些久治不愈的病，也可通过调治脾胃来治疗。

足阳明胃经与足太阴脾经是相表里的。阳者，主天气，主外，阴者，主地气，主内。所以属阳的六腑多外感风寒燥热暑湿之邪气而为实证，属阴的五脏多因饮食起居不节造成的内伤而为虚证。邪气侵入六腑的症状是身热不能眠，呼吸不畅。内脏受伤的症状为腹胀、大便不通，或飧泄（水谷不化）或肠澼（拉不尽）。

脾胃的关系相当密切，常合而论之。胃主受纳，脾主运化，二者分工不同，但胃纳与脾运必须相互配合，相辅相成，才能共同完成饮食物的消化吸收及精微物质的输布，从而全身各个组织器官受到水谷精气的充养。脾胃之所以贯通，还在于足太阴脾经是贯通于胃，并连接咽。如此脾经才能将胃的水谷之气运送到太阴、厥阴、少阴三条经脉。而阳明胃经要将水谷精气输送三阳经，也需要通过脾气来才能布散。

四肢不利，病因多出自于脾。虽说四肢禀受胃气的滋养，但胃里吸纳的水谷之气不能直接送达四肢，一定要通过脾的运化，才能得以输运。脾病，就不能为胃布行津液，四肢就得不到水谷精气的滋养，经脉、筋骨、肌肉就会日渐衰弱，所以就行动不便不利，甚至瘫痪。

在临床上，要深刻认识脾胃与五脏之气的互含互治关系，脾胃有病，宜治脾。因为脾属土，是土脏，灌溉四旁，所以五脏之气中皆有脾气，而脾胃中也有五脏之气。五脏之气，源于脾胃之气，善治脾者，能调五脏。

【半日练】

临睡前仙人揉腹功两遍。

金刚功九遍。

长寿功。

【实践】

我舌苔白，舌边缘有齿痕，齿痕比去年浅。说明我身体里有痰湿，痰湿比去年有所减轻。有痰湿，就是脾运化功能出了问题。我的大便一直不太通畅，或干结、便秘，或飧泄。干结是胃热，飧泄是脾虚。大便细，是肺气虚。

我的手足都出现屈伸不利，也是脾运化能力弱，导致水谷精气不能充养四肢，经脉中气血运行不畅，而出现筋肉粘连（无菌性炎症）。

我要通过饮食，好好调理脾胃。

我此次减肥观念与以往大不相同，注意力并不放在体重上，虽然每天秤重，只是为了观察一天的饮食起居对体重产生的影响。我更关注的是身体的调理，气血的充养，主要是饮食、睡眠、运动及排泄等方面。

一是饮食。每天在【日食记】中都有记录。我不刻意忌口禁食。当下流行的减肥食谱多为高蛋白、低碳水。我的食谱中碳水含量一直很高。因为人要补充水谷精微之气，而谷不就是五谷，不就是碳水吗？王洪图教授编的《烹饪营养常识》一书中介绍碳水化合物的功用时写道：“供给热能，帮助脂肪在体内燃烧，帮助构成机体本身的蛋白质在体内合成。”谁说碳水是增肥的呢?

在高蛋白摄入上偏低，这点要纠正。以后要增加荤菜的摄入，尤其蹄筋类，我与夫的关节活动都有异响，需增加润滑，蹄筋能起滋补润滑作用。还要研发一些滋养气血的药膳，适当吃些补品。

其次，不可食得过饱。因脾胃较弱，过饱，易伤。七分饱，日食二餐，一周一日轻断食。保持饥饿感，给脾胃留有休息的空间。

二是睡眠。每日察看手环监测的睡眠情况。最近睡眠得分又低至六七十分，源于深睡时间偏少，深睡连续性偏低。深睡眠不佳时，睡眠时心率波动幅度就很大，昨晚为48-98次。睡眠质量佳时，心率比较平稳。

增加午休时间。活了半辈子，基本无午休的习惯，夜间睡眠也一向很少，基本为五六小时。人睡眠少都是在透支体力，长年透支，导致更年期气血两亏。昨搭了夫的脉，脉搏有力与我形成巨大反差，我才知道自己身体有多虚。体虚不一定等于体瘦。很多人是虚胖。因为体虚，导致四肢乏力，脏腑功能弱而新陈代谢低，人反而会发胖。凡气血旺盛的人，身体一定是健康的，而健康的身材一定是错落有致的。故减肥，首先要吃好睡好，养足气血。

三是运动。我主要练一些静功。以我目前的体质，不适宜做慢跑、健身器材等锻炼四肢、消耗体能的运动。我已经气血不足，又让气血供应四肢运动，那脏腑就会因缺乏气血供养而更虚亏。脏腑虚亏后，生产气血的功能也就更弱，久而久之，则伤身。金刚功、长寿功、瑜伽等静功能疏通人的奇经八脉，推动周身气血运行，滋养人的精气神。

四是排泄。我的大便一直不太正常。现在尤为关注排便情况。因为大便不通，浊气不排，脏气就会紊乱。中医治病，凡涉及到大小便不通，必先通便，然后再治脏气。就减肥而言，只要大便日清，体重就能日减数两，一日不通，则停减反增。我的体重下降全靠排便和轻断食日。今日体重比昨日重0.1公斤，就是因为昨日便未排尽，及吃了奶油蛋糕。大便若排得畅快，不怎么控食，也能减0.3公斤，这是我日日秤重观察的结论。

下午茶，继续吃蛋糕，明日体重又得上升。

今天6月26日，也是我这轮日更挑战第626天，数字真凑巧，凑巧之中皆藏吉利吧。