如果你特别想戒掉某个诱惑或坏习惯，但又总是反反复复戒不掉，那只要告诉自己这一句话，就能立刻戒掉它。且不会反复。
这句话是，在诱惑来临时告诉自己：“现在你做什么都可以，就是不能做它。”重复几次，基本上就能告别这个弱点了。
我用这句话戒掉了我爱看言情小说和起床玩手机的坏习惯。
去年赋闲在家后的有段时间，我很爱看言情小说，什么古言、现言、复仇文、娱乐圈等等，来者不拒。结果一发不可收拾。有连续一个星期的时间我几乎白天都在看小说，下定决心好几次后好不容易回到正轨，一天也还是会看2-3个小时。原本在家学习就非常考验人的意志力，这个爱好就更是极大的影响了我的生活。
看到一本好看的小说就心心念念想一口气看完，于是一边利用所有的空余时间看一边想着看完这一本就不看了。结果好了没几天，某一次上厕所或者工作累的的间隙，打开手机又想着要找本消遣小说来看看，结果又是一个循环。
我很多次下定决心想戒掉小说，说看完这一本再也不看了。又很多次打破自己的承诺，下载了新的小说。
但突然有一天，当我和自己说，“打开手机，你想看什么都可以，想做什么都行，就是不能看手机”后，我居然就这么彻底戒掉了小说。
又一个晚上我躺在床上想刷会儿手机再睡。想到对自己的承诺，我关掉小说app，打开知乎、b站、豆瓣各个app，每样刷了一会儿，很快就没劲跑去睡觉了。再一个晚上，我实在想看点什么，看来看去，最后打开藏书馆app，下载了一本豆瓣评分9分的经典文学作品。居然还挺有意思。
这样下来没几天，我很惊喜的发现这个方法居然这么好使！从那以后我就很少再想起小说了，也再也没看过小说。
比如早晨起床，我总是会在床上刷会儿手机再起。不仅时间被浪费掉了，早晨的行动也会变得很拖沓。为了改掉这个毛病也反复过很多次，于是有一天我和自己说，早晨醒来后如果不想起床，你做什么都可以，发呆，看书，或者再睡一觉。就是不能碰手机。但不玩手机的话我还赖在床上干嘛呢。所以也很快就起床了。
这种方式为什么会有用呢？我想，大概是因为我在集中精力攻克那个最难对付的点，并同时在别的方式上给予自己最大限度的鼓励。
一方面，我的意志力和让自己变得更好的动机，就像画下了一条警戒线，它阻挡我走向诱惑。而“做什么都可以”这个鼓励又在另一头向我招手，给了我选择其他好玩的而不是选择诱惑的理由，同时还能分散我的注意力。这样下来，我自然就可以不用死磕抵制诱惑这件事，反而可以从别的事情中找到乐趣。
但这个方法用起来也需要有节制，最好是一段时间只专注于解决掉一个诱惑。因为自我控制也是会消耗意志力的，一次性在好几个事情上都需要用到意志力的话，反而可能这几个事情都做不好。
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