两个月，70kg到55kg

嗯这个是今天的我

你胖吗？

或者说，你胖过吗？

我胖过，但是现在我瘦下来了；虽然说不能叫百分之百的瘦子，但是看起来还是比较瘦的。身高170cm，体重55kg，应该还算标准吧，虽然没有前凸后翘，但总体上看着很健康。

但是八个月前的的我是70kg，而从70kg到55kg，我只用了两个月不到的时间。

虽说过去的这一个寒假有点体重反弹，但我也是有信心继续瘦下来的，所以打算把自己的减肥健身经历写出来；不能说是标准，但还是可以参考一下的。

先说自己是怎么胖起来的吧。

从小学到初中我一直瘦得像麻杆一样，巴掌大的小脸和筷子腿陪伴我走过人生的十五年；但是上了高中我的体重开始猛增。原因不少，首先压力比较大，在压力巨大的情况下我只能猛吃猛喝；加上姥姥做的饭一直超级香啊（我的天哪我的口水又流出来了！），体重就成了我的一个沉重的秘密。

高一高二时姥姥做的饭菜属于膳食营养均衡的状态，但自从我上了高三，姥姥心疼我压力大每天高强度用脑熬夜，于是每天中午的饭桌上通常是这样的：炖带鱼两条，兔子肉一小碗，炒羊肉一小碗，柿子炒鸡蛋一大盘，总而言之都是我特别爱吃的菜；饭后经常是一盒榛子开心果碧根果松子等等之类的，吃完饭倒头就睡。

然后晚上我在学校吃，经常是一碗麻辣拌一个汉堡一袋鸡柳一份甘梅地瓜一盒紫菜包饭一瓶可乐，只多不少。

叫我如何不胖呢。

毕业的时候，一米七的大个，140斤；但比较占优势的是我的小脸，在我胖成球的时候也依然那么小，大眼睛双眼皮高鼻梁一样没少，所以我瘦了30斤也没有整容般的改变……以至于我的朋友们看我高三时候的照片都不太相信我曾经那么重。

但事实就是这样。

高考完我去姑姑家住了几天，和姑姑一起不吃饭只吃猕猴桃拌酸奶，几天瘦了三四斤；后来回家之后我就开始去健身房锻炼，因为我妈看着雄壮的我特别绝望，而且胖了对身体也不好。

真正的减肥历程正式开始。

带我练习的教练没比我大多少，但他的心狠手辣堪称一绝。每天去健身房先在跑步机上跑半个小时，速度是6.5到7之间，不许停，有时候坡度上到5，简直变态。

跑完步立刻下来压腿，然后马上跑八百米，跑到我虚脱觉得人生都失去了意义；八百米之后是针对性的腰腹训练，比如拿着五六斤的类似水壶一样的东西（原谅我到现在还不知道这玩意儿叫啥）让它往下坠，再比如他扔那种大球给我让我跟着他节奏走，再比如他拿根弹性绳拽着我让我躺下起来躺下起来……

惨无人道的训练数不胜数，以至于到后来我都觉得骑半小时自行车啊什么的都是小意思，一分钟平板支撑撑到我哭爹喊娘，然后20个burpees让我生不如死……已经习惯了，麻木了，感觉不会再痛苦了。

然后饮食，说实话，不吃饭。 真的是不吃饭啊，饿了就喝红牛，除了早饭什么都不吃，感觉牙齿都快失去咀嚼功能了。

早饭丰盛也没有用，但是那时候体内脂肪还是很多的，少吃了也没有特别饿，但是馋是一定的。

真的馋，但我也特别敬佩那时候的自己，真的不吃啊，忍到陪我一起去健身的同学坐在我对面吃麻辣烫吃过桥米线，我稳如泰山一动不动拒绝一切外界诱惑。

所以说，管住嘴，迈开腿这种事情绝对没有错；迈开腿还算容易，但我觉得很多人减肥失败的原因是管不住嘴，看见什么都想吃，然后吃的东西的热量需要高强度的锻炼去消耗而本身又不能达到那么高的强度，脂肪就积累起来了，然后就胖了。

就在这种魔鬼式训练的重压之下，我瘦了特别多。 后来上了大学，军训没有瘦；但是不能经常健身，大一上学期我除了坚持每天早上早起晨跑之外，继续采用之前的最不科学对身体危害最大的办法，不吃饭，靠大白梨维持生命。

看起来我是很有毅力没有错，真的非常非常想吃好吃的但是真的咬牙不吃，但这次我尝到了苦头。

体重是非常轻没有错，但是身体素质下降得特别快，体育课打太极拳就会头晕坐在地上，经常性睡不好觉掉头发，脸色被同学形容像大烟鬼，闺蜜抱着我非常嫌弃，说就是抱了一堆骨头。

因为体内脂肪已经变少了，身体不允许我在学习的同时不供给能量了，所以不能生饿了，对身体太不好了。

然后放寒假，是被爸爸妈妈姥姥姥爷喂饱喂胖的两个月。姥姥又开始合理膳食调养我的小身板，我也少吃肉多吃菜；其实肉一定要吃，鱼肉鸡肉兔子肉都不会让人发胖，猪肉也需要吃但不能多吃，蔬菜水果一定要多吃，然后还要保证每天的运动量，必须运动。

离开家的前一周我放开肚皮没少吃垃圾食品，想着要上学了没有这么多好吃的了，于是昨天一量体重，我怀疑是秤坏了。

但我知道我可以瘦下来的呀，通过健身，通过合理调节饮食。

于是今天我五点半早起晨跑，然后喝了燕麦粥吃了一屉牛肉洋葱馅包子，九点多去了健身房，在各种器械之间挥汗如雨，感觉爽炸了。

两个月，70kg到55kg

其实有氧运动是锻炼身体最好的方式，塑形减脂，提升肺活量，好处简直不要太多。感觉到脂肪在燃烧，汗水从光滑的皮肤上滑落，感觉妙不可言。

所以减肥和健身都是一个漫长而持久的过程；减肥要适可而止，要记住减肥的原因不仅仅是看上去好看，而是对身体机能的拓展有一个重要的作用；身体是革命的本钱，你会在全身的燃动和汗水的挥洒中感悟到生活的美妙。

所以朋友，你胖了吗？

所以朋友，你觉得减肥困难吗？

所以朋友，要一起健身吗？ 两个月，70kg到55kg