产后70kg到55kg，我都经历了什么？

这是一段真实的人生经历，立图为证

产后70kg到55kg，我都经历了什么？

     本人原本是高高瘦瘦的姑娘，自从生了宝宝之后体重一直盘踞在70kg居高不下。

    人人都说一胖毁所有。我只能义正严辞的告诉你，真的！我们千万别怪衣服不适合自己，同一件衣服，胖子穿和瘦子穿完全是天壤之别。

     小s说，连自己体重都控制不了的人何以掌控人生？不得不说，真心很对！于是，产后第4个月，面对镜中满脸横肉，身材魁梧的自己，我再也忍无可忍，必须对自己要改头换面，减下肥来，再世为人！

     当时的我非常害怕再也瘦不下来，看了很多产后减肥的攻略，不得不说，对自己狠的女人大有人在。有每天跳绳1000个，兼做各种机械训练的人，有每天跑步10kg的产后妈妈，还有绑腹带进行锻炼的。女人，为了自己的身材真的什么都做出来，不过，看着她们的小细腿儿，小蛮腰，一个个瘦回了少女身材，真的很羡慕也很佩服。特别是自己经历了痛苦的减肥过程后，我对能瘦身成功的人，无比之敬佩，因为那个苦，我体会过，体重上掉下的每公斤都是用艰辛的汗水捍卫的，还有坚强的意志力，坚持运动真的最能体现一个人意志力的方式。

本人的减肥之路开始啦

研究了很多脂肪如何燃烧的原理后，我总结了下，想要减肥，必须要40分钟的有氧运动加上有针对性的无氧运动，两者缺一不可。有氧运动是消耗热量减脂肪的，而且必须保持心率在150次每分，时间半小时以上才有效果。氧气能充分燃烧体内糖分，达到消耗脂肪的目的，无氧运动可以可以塑造肌肉的线条，达到塑形的效果。

01    郑多燕的小红帽有氧健身操有用吗

刚开始，我是选择郑多燕来进行有氧运动的，就是那个小红帽第一套，时间有36分钟左右，我持续练了一个月的郑多燕。每天下午两点，跳一套郑多燕，刚开始跳得气喘嘘嘘，动作也做不规范，因为有一年多没运动了，体能很差，做的时候腿部肌肉酸痛无比，特别是后面几分钟腿都在抖。但是坚持了两个星期以后，明显觉得好多了，基本能做完全套，但是！我却丝毫没有瘦下来！每天早上往体重秤上一站，天天都是让我心碎的70kg，好一点的话68kg吧，已经让我感激涕零了。这段时间我一直在减少晚餐的量，还间插了练了瑜伽，然并卵。

后来我分析了下，虽然我每次都做的大汗淋漓，可是郑多燕的减肥操强度其实不够，主要还是肌肉锻炼，我觉得塑形的作用更大点，特别是她对腿部的训练，可能对局部减肥更有帮助点，想短期来减掉过多的脂肪，很难。

02    快走？慢跑？跳绳？还是其他？

上述三种我都尝试了，最后我选择了快走。其实慢跑消耗热量更大些，但是鉴于刚生产完子宫归位没多久的产妇来说，快走更适合些。因为慢跑的幅度比较大，当时我害怕对子宫复位不好，所以我选择了快走。

从此以后真的迈开了减肥的新步伐，短短一个月我瘦了20g。

我每天下午吃完晚餐后，大概7点左右，在楼下小区暴走10圈。每天10圈，一个月来从未间断过，哪怕是下雨，我也撑着伞坚持走完。我算了一下，快步走五分钟一圈，10圈整整50分钟。等我走完后，休息片刻，洗澡，循序渐进的补充水分，不吃任何零食，只喝水。晚餐只吃到七八成饱，早餐，中餐放开吃，只是对晚餐严格要求。

03 快走之后我收获了什么

我的体重真真的从140掉到了120，不仅如此，我明显的觉得自己的心肺功能变好了，呼吸变深了，连脸上的皮肤都变光滑了。每天出汗带走了毛孔中的油脂，整个脸都清透了起来，而且脸部的线条都收紧了，看起来好像脸也没那么大了。

我的腰围真真的从90cm(多么可怕的数字，腰围90.我也是醉了)减到了80.，腹部明显平坦了许多，腰两侧不再是肉乎乎的，捏起来变成了紧致的肌肉，线条向内，不再是原来的鼓出来的肥肉。

我居然穿上了原来的牛仔裤！短短一个月的时间，我把自己塞进了原来28的牛仔裤里。一个月前，我清楚的记得在大腿那我就再也拉不上去了，那种沮丧的心情，害怕自己这辈子就要以一个胖子的身份活下去，现在我再也没有了这种担忧。

04为何快快走短期内能达到如此好的效果？

首先，我必须要夸下自己，这和我的坚持是分不开的哈哈。当我累死累活的时候，也很恨自己，我吃的那些东西如今都变成了我该受的罪，我认！以后让我吃我都不会再那样胡吃海塞。

其次，我必须得给大家分析下快走的好处

快走是一项牵动全身肌肉的运动，特对针对凸出的小肚子，粗壮的象腿。医学之父波克拉底把快走称为人类最好的医药。人走一步需要使用200多块肌肉，特别是下半身肌肉，快走减少老化，改善心肺，帮助肠胃蠕动，促进钙的吸收，想锻炼快走是最理想，最方便，效果最大的运动。

瘦下来之后，生活变得格外美好，起码有兴趣逛商场了，偶然也能冒充小姑娘。

我还养成了运动的好习惯，一段时间不运动就觉得浑身不对劲，精神萎靡。而且上一点年纪以后，体重真的要靠运动来维持，再也不是怎么吃都无所谓的年龄了。从来不要小看那些身材管理得很好的人，他们一定是有极大的恒心和毅力才做到的。而且养成运动的习惯，能给自己一个很好的心理暗示，能把运动中培养的好品格带进生活和工作，大有裨益。

大家一起动起来吧动次打次。

(真心的想问句，我是不是废话有点多啊？谁能告诉我呢，谢谢，我会改进)