03.从身体层面解决恐惧
当人感到恐惧的时候，我们的身体会做出非常真实的反应，颤抖或者有颤抖的冲动。我们会觉得全身发紧，想要把自己紧紧地抱住躲在角落里，或者想逃跑，以此来逃避恐惧。前面我们说过，当出现恐惧时，我们需要做的是首先看见恐惧，分辨这种恐惧是真实发生的还是我们曾经受到过这样的伤害，所以目前的恐惧只是我根据经验推测出来的？如果我们的恐惧是属于后者，那么我们是不是可以试图让自己深呼吸，放松，想着这些不好的事情现在还并没有发生，一切还来得及，还可以补救。让自己松下来，慢下来，甚至可以躺下来，寻找一个最舒适的姿势去放松。只有自己身体上放松了，精神上才能放松。
04.焦虑也是恐惧
现代人通常都有不同程度的焦虑症，因为工作压力大，生活压力大，所以我们总是会为各种各样的事情而焦虑。作为父母，也是各种不同的焦虑，看到自己的孩子长得没有同龄人高了，会焦虑；看到做题总错，会焦虑；看到别人家孩子都在培优了，会焦虑；听说今年的录取分数线又升高了，会焦虑；看到隔壁家孩子都结婚了，自己孩子连恋爱都没谈过，会焦虑……等等等等，尤其在中国的传统里，父母总会替下一代包办很多事情，总是担心孩子会输在起跑线上，会怕因为家庭的出身被人瞧不起，所以但凡妈妈们聚集在一起，讨论的最多的就是，我家孩子怎样怎样了，真是操心。你家孩子太让你省心了，如此云云。
如此的焦虑，背后透露出的同样是恐惧，是对失败的恐惧，是对未来会失败的恐惧。而人长期处于焦虑的状态，就会出现“肾上腺素疲劳”的症状。因为人在恐惧的时候，身体会分泌大量的肾上腺素。如果长期处于焦虑的状态，就会出现感觉疲劳，无精打采，失眠等身体的反应。而如果焦虑没有处理好，出现了极端行为，就会是狂躁或者是抑郁。现代人有一些年轻人会患上抑郁症，多半就是焦虑没有处理好。
而父母是孩子最亲近的人，这种焦虑的情绪，是会传染给孩子，甚至孩子会成为焦虑后果的承担者。我记得当我工作特别忙的时候，是没有心情和孩子玩闹的。当孩子找我时，我自然会表现出不耐烦，敷衍，甚至是直接拒绝。如果孩子再继续要求，可能就会得到我的一顿怒吼。因为我此时心中焦虑的是自己的工作，是如果不能完成工作会带来什么后果，这种焦虑在碰到一点干扰就会演变成愤怒。而孩子自然就成为愤怒的承受者，尽管他并没有做错什么。
一个长期焦虑的父母，他们一定是不快乐的。而这种情绪感染到孩子，会让他们感到情绪的低落，无措，孤僻，好斗等等。
所以作为家长，我们要学会解放自己的恐惧和焦虑，解放自己的内心，做到所谓的“放宽心”。给自己寻找安全感，让自己变成孩子安全的港湾。只有我们自己的内心平静下来，我们才能面对生活中的波澜起伏，我们才能接受孩子多变的人生。
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