参学内观心得

        参加了十天内观课程，品尝了一点南传原始教法的滋味。

        十天的课程，大约分三个阶段。开始三天，修习安那般那，观察呼吸，观察面部一部分的感受。

        后面七天修习内观，利用修习安那般那得来的心的专注力和观察面部得来的觉知感受的经验，进一步观察身体表面极其内里的感受变化。

        最后利用几节课，修习慈悲观，类似北传的所谓忏悔和回向。

        不管观察什么，教法反复强调如实与平等。

        所谓如实，就是对所观察的内容是什么样就是什么样，不拣择，不遗漏，全面真实不走样；所谓平等，就是对所观察到的内容不判断，不反应，也就是对喜欢的感受不留恋不贪取，对不喜欢的感受不排斥不嗔恨，以此观察到事物都是无常的共同特质，反过来，则进一步消除贪嗔习气，身心从而得平静祥和。

        抛开南北观念的差异，内观不失为修身养性的一个很好方法，如法坚持修习，会达到脱苦得乐的目的。

        十天的体验与观察，感受最深的有两点，一是按这个方法修习，应该在如实平等观察自己身心变化上下功夫，渐次根除贪嗔习气，从而达到解脱身心痛苦的目的；二是需要避免在修习过程中生出盲目崇拜乃至敬畏的宗教情愫，以免与本法如实平等的实相背道而驰。