你知道人体的七大必要元素吗？

我们时常会走进一个误区，以为称上的数字变小了就了减肥了，所谓的减肥，不以“减脂肪”为目的的减肥都是耍流氓！

你知道构成人体体重的组成成分以及它们所占的比重吗？还在埋头运动，却是做着无用功？

你在抱怨自己运动那么久，努力了却没有得到收获，然后又开始放弃自己，任凭肥肉“横生”“自暴自弃”！

构成人体的七大营养元素它们分别是:

碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，微量元素，粗纤维和水

身体的组成成分以及各占的比重:

水分:55％

脂肪:20％

蛋白质:20％

无机盐:5％

什么都不知道的话，盲目的去运动，很有可能适得其反，运动一天，第二天体重是降了，可是第三天又回来了，你知道你减掉的其实只是身体的水分，而并非脂肪。

减肥的三大必要条件

1、能量负平衡

【摄入-消耗＝负值】

2、低升糖

【升糖指数(GI) 又名血糖生成指数，指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。低升糖指数食物对于肥胖、糖尿病等特殊群体，在指导科学饮食及控制营养平衡方面具有非常重要的意义。 升糖指数是测定吃了碳水化合物食物之后血糖即时升高的指标。消化很快并且导致酮基已糖很快释放的食物被称为高升糖指数食物；消化较慢的食物被称为低升糖指数食物。】

3、全面营养

【这个从字面意思就能理解出来吧！就不多做解释了】

胖子是怎么形成的？营养不良还是营养过剩？

明明吃的不多，怎么还是那么胖呢？或许有些人会有这样的疑惑，喝水都能长肉，那么肥胖是因为营养不良造成的还是营养过剩导致的呢？

 95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的。所以，在临床上肥胖是“现代营养不良综合症”的一种典型表现形式。

怎样做可以能量守恒？

我们知道大部分的肥胖者其实是一种营养不良的综合症了，那么我们要控制体重，即使不减，那要保持不增加的方法是怎样的呢？

那么我们必须遵循能量守恒定律，顾名思义也就是:摄入的能量-消耗的能量＝0

1g碳水化合物≈4大卡能量

1g脂肪≈9大卡的能量

1g蛋白质≈4大卡的能量

假设一个人一天摄入6000大卡，消耗了300大卡，节余的3000大卡÷9≈他所增加的脂肪重量。

反之，如果他摄入的只有3000大卡，消耗的是6000大卡，需要从人体消耗3000大卡热量÷9≈他减去的脂肪重量

当然，今天泠泠没有讲怎样有效运动，才能达到效果，但是磨刀不误砍柴工，当你了解了脂肪是怎么“囤积”起来的，当你知道了怎样能达到能量平衡，当你知道了身体的组成成分等等这些基础的知识以后，你对减肥就有了进一步的认识。

下面这张对比图，是泠泠减脂12斤之后的对比图，当然，我还在继续努力着，身体与灵魂总有一个在路上，“睫毛下的泪水，眉毛上的汗水”你总得选择一个！

不是你不够努力，你只是走进了误区！

泠泠自黑，减肥12斤之后的对比