认为改变很简单，做我们想要改变的相反的事情，如果拖延，就勤快一点，如果脾气大，就学着礼貌一点，如果迟到，就制定早起的计划……一旦做不到就认为是自己意志力的问题，或者不懂方式方法。
从心理舒适区的角度来讲，是因为你还不够了解自己，没有看清楚自己的内在，你需要打破自己原有的处事方式和思维模式，摸索新的经验和实践。
知道心理舒适区阻止页改变，但心里的那头大象怎么改变呢？怎么知道大象的爱与怕呢？
今天我就要介绍这样一种工具，叫：心理免疫的X光片。他是哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根（Robert Kegan）发明的。
凯根认为，就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。
心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。
当我们用新的行为方式行事时，免疫系统会让我们感觉到焦虑，为了避免这种焦虑，于是我们又用回老办法。其实这就是我们前面所讲的心理舒适区。
凯根认为，心理免疫系统体现在每一个阻碍改变的行为中。为了了解心理免疫系统是怎么阻止人改变的，他发明了心理免疫系统的X光片。
这个X光片分成四个步骤：
1. 你希望达到的行为目标，
2. 你正在做的跟改变相反的行为；
3. 这些相反的行为背后的好处；如果你不知道这个好处是什么，你可以问自己一个问题：如果你不这样做，你所担心的最糟糕的事情是什么？
4. 让这些好处成立的重大假设。内心有个声音，这与我们的生活经历有关。
作业：
1、我想要的是行为目标，通过看书提升自己。
2、相反行为是，看剧、看视频，刷抖音
3、这些相反的行为带来的好处是，能得到即时快乐、快感，让自己快乐起来，情绪好起来，不用面对思考带来的焦虑和痛苦
4、好处成立的重大假设是，我从小就不爱学习语文，不喜欢看书，不会写日记，不会写作文，我是一个学习不好的学生。
好像我现在正在突破这个舒适区，因为我看到了读书带给自己得真正的好处，有朋友咨询我怎么处理孩子的问题，有朋友咨询我怎么出去婆媳问题，我现在和孩子们的关系也处理的很好，这些都归功于我写5年来坚持不懈的学习，也许不优秀，但我强大了，有能量！
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