1.长跑
跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。坚持五年后， 同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕，容貌甚至逆生长。长期坚持跑步，造就健康良好的身体状态，也磨炼出坚忍不拔的精神性格。 —— 《长期坚持跑步，人生会发生什么改变？》
百度百科：长跑的好处
一项研究发现，在所有健身运动中，跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长。专家表示，跑步与健康之间存在一定的关联性，跑步的好处很多，既可以快速消除人的不良情绪，又能锻炼身体。定期进行长跑的人，四星期后便会发现：自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了。在您进行体育运动时，随着腿部肌肉的增强和新陈代谢的改善，会对脂肪团产生积极的影响。每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。
2.读英文书
学好英语对现代社会的人意义重大。这个世界上有 70% 的文字材料是英文的，不论我们周围还是公众人物，因为英语好而占尽优势的人比比皆是。几乎所有第一手的资讯，都是用英文传播的。如果你没有英文阅读能力，很大程度上相当于落后于整个时代，这种情况下，你怎么能够期待自己的专业知识足够全面呢？
一个人能走多远，不取决于是否从小成绩优秀，而在于是否在某一天，忽然明白了学习的意义，开始对知识充满好奇心。教育应该人的培养自主性，开阔一个人的视野，见识更多人生的可能性。英文书是最能够开阔视野的，现在利用网络资源我们可以找到大量免费的英文书，对喜欢读书的人来说这是最好的时代，不要犹豫，开始读英文书吧！
石康: 现在我认为英语是火种，它可点燃你的人生，使你的人生发亮，你与其把时间花在无奈与恐惧上，不如花在学习克服无奈与恐惧的方法上，并不是英语很丰富，而是因为英语所展示的生活方式很丰富，英语中所包含的积极想法很丰富，英语世界的人热心且真懂——能听懂公开课可帮你挣钱，剩下的英语令你高兴地花钱。
3.理财
很多我认识的人只知道把钱存银行定期，他们对银行理财产品、网金社、指数基金、股票等一无所知，这样其实他们的资产每年都会少收入很多。中国传统文化有一点不好，就是羞于谈钱，对孩子的财商教育很少，结果很多人都是大学毕业甚至上班很久后才有理财的意识，实在是太晚了。越早开始越好的事没几个，理财排第一位。生活是很势利的，你想稍稍逃脱它的折磨，最有效的办法是赚到够多的钱。财务自由的第一步就是学会理财。
要想人生有所进展，必须把自己推出舒适区，去做身体硬件和软件的自我提高，去学习新的技能。这是很多人的共识。连岳说：人本质上应该像冒险家、航海家、登月者一样，追求意外的发生，渴望见到陌生的时空。丧失这种冲动，害怕意外，人就开始退化。保持学习能力，就成为一个人最重要的日常训练。经常去接触新知识，走出舒适的老鸟状态，在新知识面前，让自己保持笨拙的菜鸟状态，这像健身房的深蹲与硬推，重复、无聊、辛苦，但你慢慢增加肌肉。“够吃够喝”这种基本生理需求一满足，绝大多数人有更高的追求，学习新知识，完成自我超越，具有最高级别的快感。
你这一生，不能退缩，你不属于无聊琐碎的生活，你得一直学习，一直征服。
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