文/俊英子
我一直特别膜拜那些可以早起的人， 因为我做不到！
我曾经加入早起打卡群，累计早起165天之后，随着天气变冷，我的打卡也就逐渐冷却了。然后一切回归平静，依旧八点起床，着急忙慌，踩点打卡上班， 把生活过得像打仗一样。
有人说早起看起来是一件特别难的事情，又是一件非常简单的事情。简单是因为，几乎没有谁做不到，每个人调好闹钟，都能起得来，但是难就难在，坚持早起。
坚持165天的早起，以失败告终啦
是啊，我就是死在了“坚持”二字上。
是什么又让我有勇气死磕“坚持”，重新燃起早起的欲望呢？
今年一月末，二刷《人生效率手册》这本书，我注意到了一个之前被我忽略的点。
那就是高效达人张萌竟然已经坚持早起快20年了。妈呀！坚持一两天很容易，但几十年如一日，不是常人能做到的。更令我震惊的是，她好多事情都坚持了十多年，量变引起了质变。
张萌坚持事件罗列，惊人！
她说：“所有习惯的养成，是从决定性瞬间——早起开始的。”
我深深意识到早起对于一个人的成功有多重要，再也不能小看早上这段最宝贵的时光了。
首先，这是一段高质量的时间，没人打扰，没有微信、电话，可以高度集中注意力，修炼自己的硬本领。其次，一天中，能多活半天，一年中就比别人多出了半年，10年就会多出5年的时间。
比如书中的作者已经坚持早起20年，那就比别人足足多出了10的时间，也就是3650天，这是一种怎样的力量啊！
我默默地盘算了一下，如果利用好这多出来的时间，完成自己的工作或者修炼硬本领，实现梦想，日积月累，最终比那些没有早起的人，甚至多活了一个人生那！
我真的被震撼了。有人说当你知道一件事正确的时候，你就会坚持去做，早起就是这样。当天就做了一个打卡表格，贴在床头，执行起来。
贴在床头早睡早起的打卡表
这次我主要培养的是早睡早起习惯，健身、读书，都是之前就有的习惯，放在一起加以巩固，护肤想的是要拍婚纱照，想让皮肤好一点，顺带打卡啦。
贪多嚼不烂，人的意志力是有限的，不要过度消耗，善用它，效果更佳。
到目前为止，统计打卡数据，早睡完成打卡25次，早起25次，健身28次，护肤22次，读书25次。
早睡早起，读书打卡完成率达到83%，健身完成93%，护肤完成73%。虽然没有达到100%。但中间经历了春节，这个数据已然超过了我的预期。
相对于八点，我是早起了，但相对于我的朋友琥珀，每天雷打不动四点起床，我还差很远。但我仍然相信达到自己理想的早起时间，指日可待。
朋友琥珀四点早起记录表
通过一张简单的打勾表，我初步养成了早起的习惯，细分析其中缘由，不为乎这么几点：
1、要从意念上认同早起是一种仪式，要尊重早起，把它当作一件美好的事情，放到非常重要的位置。
2、 要早起必早睡
这点非常重要，特别是在你想养成早起习惯的初期，如果做不到这个前提，那早起也就只能喊喊口号了。
我给自己定的是每天10:30睡，早上6:30起。如果今天有事晚睡了，第二天早起就比较困难。
3、一口气吃不成胖子，一天也养不成习惯
初期，目标不宜定太高，要根据自身原有的作息时间循序渐进，不断接近早起的时间，这样在达到目标的同时自信心也会一点点增加。
比如，我原本是8点多起床，那么可以先设定成7点半或者7点起床，每周提前15分钟，这样就能让自己的身体渐渐习惯早起时间，人体的生物钟也会慢慢形成，这样早起就是一件很简单的事情了。
4、条件反射，听到闹铃立即起床
很多人有懒床习惯，听到闹铃，关掉后，翻身继续睡，被闹铃吵醒的大脑又变模糊了。
正确的做法是，听到闹铃，脑子立马就是我要早起，翻身坐起来。此时感受还来不及反应的时候，就先一步行动起来，只要你动起来，阻碍你行动的感受就明显弱了很多。
5、设置奖励机制
为了刺激自己能坚持下来，我还给自己设置了奖励机制，坚持30天，算初步养成习惯，去上海迪士尼乐园玩耍。为了玩，早起也就有了动力，对玩，好像没有抵抗力，哈哈。
达成早起目标，去大上海喽，坐旋转木马！
当然有的人选择加入早起打卡群，相互监督，鼓励，设置奖励，一起挑战，都可以。
6、打卡直观简单，易于执行
打卡表就贴在我的床头，每天抬头就会看到，表格里对勾和叉叉非常鲜明直观，就像学生时代的考卷。执行起来是不是就很容易了，还能让家人监督你。
早起是一件违背人性的事情，人们都是倾向懒惰的，但当你意识到早起能让你实现目标，靠近梦想，你就会主动对自己狠一点啦。
我们不是为了早起而早起，不要被人人鼓舞的早起“绑架”，早起，我们是有目标的。
如果我们早起了，却没有高效利用，那就枉费了早起，不如多睡会儿。
一定要给自己设定一个清晰的早起目标。有目标，你才会更有动力。
我每天晚上在睡前会思考明天要干的三件事。比如明天要写一篇什么文章，看哪本书多少页，要解答谁的疑惑，包括哪几方面？工作要解决哪个难点？想清楚了，才能睡觉。
第二天，起来快速进入高效状态，不刷朋友圈，不玩手机，时刻记得早起是有使命的。围绕要修炼的硬本领“享受”早起时光，因为早上是整块黄金时间，适合集中修炼硬本领。
接着打开手帐本，没有的话，准备一个计划本，写下前一天晚上在睡前思考的三个目标。遵循由易到难的原则，开始修炼吧。
这个时候没有汽车的鸣笛声，没有嘈杂的声音，安静，最适合高度集中注意力做自己的事情，在注意力高度集中后，你就容易进入忘我的状态，时间也不知不觉地过去了。
今天还没有开始的事情，明天绝不会完成。只有开始并且找到适合自己的方法，你才会发现，早起真的没有那么难，早起时看到的风景真的和别人看到的不一样，早起的时间所积累所学习的知识真的很有用，一不小心就通向了成功。
成功的路上没有人会叫你起床，你要靠自己。
早起是高效学习的有效保证，让你最快速度看到自己的进步与改变。但最重要的还是那两个字——坚持！唯有坚持，才能给你踏踏实实的安全感。
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