无论早上还是晚上锻炼，男女的身体表现结果都较之前更好，尤其是上肢和下肢的肌肉功能都得到了显著改善；
女性在早上锻炼有助于增强下肢肌肉力量，晚上锻炼有助于增加上肢肌肉力量，而男性则早晚锻炼都一样；
早晚锻炼都有助于男女减少腹部、臀部以及全身脂肪含量，增加去脂体重的占比；
女性在早上锻炼时总体脂肪量和腹部脂肪减少程度明显优于晚上锻炼，男性则无这种差异；
女性早晚锻炼都能有效降低胆固醇、血压，改善动脉硬化，同样也是早上效果更好，男性则在晚上锻炼时降低了收缩压，并不能改善他们的心血管功能。
运动还能够改善男女情绪，缓解疲惫感，这在男性身上表现得更显著，同时晚上运动会增加女性饱腹感，减少食物摄入。
==》想练腿、减脂肪和小肚子、降血压的姑娘就选择早上运动
==》想练上肢肌肉、增加饱腹感的就晚上运动；男生想降血压就晚上运动，其他的差别不大。
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本文标题：GET健身小知识——早晚锻炼
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