声明：本研究因样本不足，样本个性化强，不适用于所有宝宝，仅为妈妈们提供参考思路。希望各位妈妈结合宝宝自身情况，寻求最适合自己宝宝的方式，温和断夜奶。
（另：如果不想看Eden小朋友的断夜奶过程，可以直接看最后的总结。）
研究背景：多项研究表明，婴儿长期喝夜奶可能会导致种种不良后果，比如夜里含着液体奶睡着会可能造成龃齿，比如频繁夜醒可能会影响宝宝的生长发育。当然宝宝夜奶不断，妈妈也特别辛苦，特别是白天全职工作的妈妈，晚上还要频繁起来给宝宝喂奶，无法好好休息，长此以往身体状态必然不佳。
睡眠训练理论最早在西方盛行，近年来也受到很多中国妈妈的青睐。所谓睡眠训练，即通过帮助宝宝养成睡眠习惯，形成规律的作息，从而让宝宝实现自主入睡，拥有良好的睡眠质量。这其中的代表著作就有《使用程序育儿法》（特雷西·霍格）和知名微博婴儿睡眠训练大师小土大橙子的《婴幼儿睡眠全书》。这种睡眠训练的方式也并不被所有人接受，在这里我们只讨论在接受睡眠训练理论的基础上的断夜奶。
很多人会担心，夜里不给宝宝喝奶，宝宝会饿。其实大部分“夜奶党”宝宝，夜间喝奶都是在寻找妈妈或者从吮吸中获得安慰，并非饿了。宝宝其实和成年人一样，只要白天保证足够的奶量，夜里是不会因为饥饿醒来的。所以想让宝宝断夜奶，还需要对宝宝充分信任，相信他白天吃饱晚上就可以睡整夜。
研究意义：如能通过睡眠训练的方法让宝宝断夜奶，既有利于宝宝提高睡眠质量，促进生长发育，也避免了龃齿的风险。没有夜奶烦扰，妈妈晚上能好好休息，白天职场妈妈能高效工作，全职妈妈能精力充沛地带娃。
研究问题：如何成功地让Eden宝宝告别夜奶模式。我将此问题拆解成两步：1.让宝宝形成规律的作息；2.帮助宝宝断夜奶。
辅助工具：安抚奶嘴，安抚巾，费雪海马
研究对象：Eden小朋友
研究方法：实证研究法
研究过程：
1.睡眠训练，形成规律的作息
从Eden出生下来，我就特别关注Eden的睡眠问题。因为小月龄阶段，宝宝两大主要需求就是吃和睡。因为刚生完Eden的前期，我的奶水并不充足，查阅多种资料以及医生给出的建议都是多吮吸，外加食补催乳。每次给Eden喂奶我都担心他会吃不饱，所以会尽可能让他多吮吸，于是这位小朋友养成了奶睡的习惯。奶睡的直接不良后果就是，每次Eden哭闹，我们都不清楚原因，到底是饿了、困了，还是尿了、不舒服了。多次试验之后，我发现Eden每次奶睡其实都没吃饱，于是每次睡觉也睡不长就会醒过来要喝奶，而喝奶的时候又习惯性渐渐睡着。我大约是在刚出月子的时候意识到这个问题的严重性，长期这样，Eden会吃不好睡不好，而我也得不到良好的休息。于是按照《程序育儿法》的建议，我开始将母乳吸出来瓶喂。Eden每晚临睡前的一顿奶，我习惯用奶瓶喂，瓶喂可以尽快改善奶睡的问题，也可以让我做到心里有数，作为夜里Eden醒过来后是否需要喂奶的凭证。也因为Eden在小月龄的阶段我就坚持每天至少瓶喂一次，所以Eden一直都不抵触奶瓶。同时在刚出月子的时候我就给Eden引入了安抚奶嘴，Eden也可以清楚地分辨奶嘴、奶瓶，这些都为后面断夜奶做好了铺垫。
开始瓶喂之后，Eden奶睡的问题得到明显改善，基本上能够做到吃饱的时候还较为清醒。这时我就开始调整Eden的作息时间。因为我希望给Eden的作息留一些弹性，这样遇到特殊情况（如出门吃饭等），Eden的适应能力不至于太差。我没有按照书本上的作息时间严格执行，刚开始只从固定Eden的喝奶时间间隔开始，一般是三小时。然后固定每天晚上七点左右给Eden洗澡（遇特殊情况延后），基本从出月子之后，我们会坚持每天给Eden洗澡。洗完澡之后，我会给Eden瓶喂120ml左右的奶，八点左右Eden基本能够睡着。夜里11点之前，在我睡觉之前，我会再给Eden喝一次迷糊奶，又称“梦中进食”，即不必叫醒他只要把他抱起来他就知道自己喝奶。喝完之后，Eden基本可以睡到凌晨四点。Eden从两个半月开始状态，持续到四个多月。
2.无奈的“睡眠倒退期”和疯狂翻身期
四个多月的某一天夜里，Eden打破以往的作息规律，忽然开始两点多就醒了，而且怎么哄都不睡，只有喝奶才能安抚。也许是因为Eden的食量猛增，也许是因为出牙带来的不舒服，Eden夜醒次数增加，基本上两点左右醒一次，五点左右要醒一次。有时还会一点左右醒一次，四点左右醒一次，六点左右再醒一次。这就是所谓的“睡眠倒退期”，并非每个孩子都会经历。而这个阶段，家长也没有什么好办法，只能耐心等待它快点过去。差不多五个多月，Eden开始进入疯狂翻身阶段，晚上经常在小床中翻身翻不过来哭醒。哭醒之后很难再入睡，需要喝奶安抚。六个多月，Eden一下冒出了两颗小牙齿，夜醒次数逐渐回到两次，较为规律。由于翻身过程中，Eden经常无意识撞到婴儿床栏杆，于是我让他睡了一段时间大床。
八个月前，Eden白天的作息已经相对固定，他在上午和傍晚各睡一个小觉，45分钟到90分钟不等，午饭过后能睡个长觉，90分钟到三个小时不等。辅食次数变成每天两次主食、一次水果或者其他零食。晚上七点半左右开始洗澡，八点左右喝睡前奶，大约180～210ml。喝完之后，能睡到夜里三点半到四点左右，要喝一次奶，接着睡到七点。这个阶段的作息已经规律，可以考虑断夜奶。
3.正式告别夜奶模式
在给Eden断夜奶之前，我查阅过很多妈妈们分享的方法、经验，包括哭声免疫法等。因为我不想暴力断夜奶，所以直接忽视哭声免疫法。我比较青睐的方法是崔玉涛建议的，以温水代替奶，即宝宝夜醒时先安抚，实在不睡可以用奶瓶喂点温水给宝宝，多数宝宝通过吮吸喝水得到安抚也能继续睡。据某位宝妈分享的经验，使用这个方法，基本一周后宝宝就可以不喝水睡到天亮。但是在实际情况中，我虽然准备了温水，但没有用上，最后Eden也顺利戒掉了夜奶。
八月份的前两天，我把Eden晚上睡前的奶量稍微调整了一下，基本保证他睡前四个小时内喝360ml（推荐每顿180ml，即两顿奶的量），这能确保Eden不会因为饥饿而醒，只是习惯性夜醒。我要做的就是打破这种习惯性夜醒的生物钟，不喂奶或者延迟喂奶时间。
八月四号晚上，Eden睡前只喝了270ml的奶。凌晨三点四十左右Eden醒了，刚醒来就哭哭啼啼，我把他抱起来之后他稍微平静了一点，仍然咿咿呀呀像在念经。后来我试图把他放下来，一放下他就哭起来，只好再抱起来安抚，Eden忽然就清醒了，眼睛睁的老大。这中间一直开着费雪海马，他平时习惯听着海马的音乐睡着。过了40分钟左右，感觉他困了，但是想喝奶，所以一直不睡，继续咿咿呀呀念经，最后困得不行趴在我肩上睡着了。我给放到床上，这次他没哭，也没睁眼睛。只是很不耐烦，翻来翻去，一会揉眼睛一会挠耳朵。我估摸着还是没吃饱睡不眠，抱起来亲喂了十几分钟，再躺下之后Eden就睡熟了，直到七点多。
五号晚上，Eden喝完了360ml的奶睡着了。夜里再一次醒来，我看时间是四点二十，比昨天有进步。把他从婴儿床抱起来拍拍，原准备到五点给他喂奶，结果抱在身上没一会儿就睡着了，于是放到床上继续睡，到六点左右起来喝奶。（好像每种方法的第二天效果都奇好）
六号我们全家一起去浙江旅行，我想着出门在外，Eden会有不适应，就准备好了这中间几天他会倒退回去。第一晚住在酒店，因为白天没睡好，晚上Eden奶没有喝完就睡着了。凌晨两点多，Eden左翻右翻睡不着，我怕他第二天没精神，给他喂奶，后面睡到六点多。第二晚住在酒店，为了让我们休息好，Eden和爷爷奶奶睡。由于晚上睡的比较迟，Eden是凌晨四点半醒的，爷爷奶奶给喂了奶粉，接着睡到七点半。
八号晚上回到家之后，Eden依旧没喝到足够的奶就睡了。九点四十左右入睡，夜里两点多醒了一次，给了安抚奶嘴就继续睡到早晨五点半。我让他自己玩了一会没管，六点左右才喝了奶，又睡到七点才起床。至此，Eden基本告别夜奶模式，虽然晚上还会短暂醒来，也不用抱起来哄睡，只需要给安抚奶嘴即可自主接觉睡到天亮。经历了无数个眯着眼睛起来喂奶的夜晚后，老母亲终于可以安睡到天亮。
总结：首先，整个断夜奶的过程需要对宝宝充分信任，相信宝宝具备睡整觉的能力。其次，保证宝宝规律的作息很重要，特别是睡前的小仪式，比如Eden每天洗完澡之后我们会给他擦身体乳、护臀膏，然后穿衣服、带尿不湿，然后喂奶。现在Eden洗完澡就会哼哼要喝奶，已经养成习惯了。再次，调整宝宝的奶量，保证宝宝白天吃饱，晚上才能睡好；最后，在确定宝宝只是习惯性夜醒后，采取“早提前、晚延迟”的办法打破原有的生物钟，建立新的生物钟，即提前让宝宝吃饱，夜醒后延迟喂奶时间或用温水代替。
这段喂夜奶的时光，与其说是宝宝在不断消耗妈妈的精力寻求安慰，不如说是妈妈在奉献自己以保持和宝宝之间的亲密联系。断夜奶、包括未来断奶之后，其实就切断了宝宝和妈妈的这一纽带，妈妈会有点失落感，但我相信我的选择对彼此都更好。
温馨提醒：1. 断夜奶的过程还是比较耗费精力的，建议夜间哄睡的工作交给爸爸完成。因为宝宝闻到妈妈身上的奶香味，会特别馋，喝奶欲望强烈。爸爸实在撑不住了，妈妈再上场。
2. 夜晚需要持久战，所以参与战斗的爸爸妈妈白天需要充足睡眠和休息来保证夜间效率，建议选择周末或节假日实行。
最后，特别感谢爷爷奶奶在断夜奶的过程中给予的支持和帮助，特别是对这种育儿理念的接受，并且最大程度地执行。同时也感谢他们分担了大部分的白天带娃的任务，让我白天能够充分休息。后面我会继续更新Eden的夜醒情况，看看是否有倒退，也会及时更新，欢迎关注。
网友评论