《原子习惯》｜09 法则四：让奖赏令人满足

我是喜欢阅读、将所学做成可视化笔记的Amy，这个月带你一起研读James Clear的作品，从小开始，持续养成“好习惯”。

习惯养成法则三：让行动轻而易举介绍完，今天分享法则四：让奖赏令人满足。

做同样的事，一个有奖赏，能带来好的感觉，另一个是惩罚，带给你负面感受，哪一个会让你更愿意持续做下去呢？

作者指出，带来奖赏的经验会被重复，以箭牌口香糖为例，他们先是将口香糖变得好吃，接着创造口气清新的形象连结，让人们觉得吃口香糖是种满足，而促成销量大卖。

在日常中，我们还可以如何为自己想养成的习惯带来奖赏呢？可以用习惯追踪来辅助。完成一个习惯便在本子上打勾，或者是拿走一个回纹针，用视觉证明看见自己的进步，并让它化为奖赏。

当我们察觉到满足，且看见自己为想要的样子投票，那么便是在往正确的方向前进了。