听《沟通技巧》，主讲人是赫英忆，感觉特别有意思，很喜欢听赫老师讲课，还推荐大家可以多看看《中国少年说》、苏东坡的词……

还有一些美声的训练方法，不管是哪种方法，都是贵在坚持！

推荐的保护嗓子的茶:

1.绿茶+菊花+枸杞+冰糖

2.柠檬茶

之前听张弛的声音课，他喝的是罗汉果茶。

老师说不要喝胖大海，会有副作用的！

还可以多游泳、做扩胸运动（每天100次），能做到用胸腔发声，是不会觉得嗓子累嗓子疼的！

提高语言能力，最关键的五个字:厚积而薄发

多读书多学习，赫老师说，每天基本都会读4个小时的书，涉及很多领域，比如人文、社会、历史、民俗……