学习英语半年，这5个好习惯使我受益终身

学习英语半年，这5个好习惯使我受益终身

2018年5月，网报的半年英语课程正式结束。在这半年的学习过程中，通过每天坚持学习英语，不仅提升了英语水平，更为重要的是我通过行动改变了以往对于自律和拖延的消极认知。

如果没有这半年的学习经历，我想这辈子我都会一直困于重度拖延症患者和懒癌患者的行列之中了。

然而人生的奇妙之处，恰恰就在于未知的变幻莫测。

而太多时候，正是我们对于未知的恐惧心态和拖延的行动力，消灭了我们原本可以成功完成一件事的可能性。

在这半年的学习过程中，我认识到其实想要真正做到自律并没有想象中的那么艰难，而以下5个习惯真的使我受益匪浅。

1.梦想再小，也要去试一试啊！

学习英语半年，这5个好习惯使我受益终身

2017年9月很普通的一个日子，脑海中突然冒出一个念头，很想把搁置很久的英语再学起来。当时也没有很特别的想法，只是很喜欢那种出口就能飙一口流利英语的感觉。

如果按照之前的性格和做事风格，我大概又要拖延、逃避了。但是这次，我告诉自己说试一试坚持下去会怎么样。

除了对于结果的好奇，我想坚持的一个重要的原因是在学习的过程中，我遇见了很多和我一样的普通人，其中有小孩、年轻人以及很多的老年人。他们因为各种原因都一直在坚持学英语，这种精神给了我很大的震撼。

于是，第一次，我想认真、坚持地去做一件事，培养一个好习惯，不再做事虎头蛇尾。就是因为这一个小小的念头，我坚持了半年之久。

现在的我，很庆幸当时的自己能认真对待自己的一个小冲动。为了自己的一个小梦想，持续地努力付出。

这段经历让我明白，再小的梦想都值得被珍视。只要足够努力，梦想都会有实现的可能。

在自律修炼方面，发自内心的热爱有着不可小觑的强大力量。真心的喜欢，是支撑一个人继续往下走的重要精神支柱。

如果我们想培养自律的习惯，可以先试试从自己最感兴趣的小事做起。因为真心的喜欢，真的不必也不需要强迫啊！

2.设置“它”的专属时间和目标任务

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还记得刚刚开始学习的日子，每一天的学习劲头都很足。每天中午和晚饭后都会预留一段学习时间。这种学习习惯持续了较长的一段时间，每天的成长量和学习效率都很高。

到了中间部分，我的学习热情慢慢回落，对自己的要求有些松懈了，有段时间竟然会敷衍地应付学习。直到有一天学习效率被拉低至达标水准以下，我才开始认真反思自己的放纵。

为了彻底解决拖延、逃避的恶习，我开始认真找对策。我的办法是每天为英语学习规划出专门的学习时间并设置了每日最低学习时长和任务量。

每天早晨五点到七点是我为其规划的专门学习时间。这种学习习惯一直持续到最后的达标日，除非哪天有意外情况出现打断学习过程。即使如此，我也会努力保持每日至少一小时的学习时长，因为很多习惯一旦适应几乎很难轻易改变。

查尔斯.都希格在其畅销书《习惯的力量》中曾通过大量实验证实“我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。”

同样，杜克大学2006年发布的研究报告表明，“人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。”

因此，在自律的道路上，把对于梦想的坚持变成自己每天生活习惯的一部分是十分有效的策略之一。

3.无论如何，都一定相信自己

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在这半年的学习过程中，虽然没有经历大的风浪、波折，但是微妙的感情、想法，时而软弱、时而坚强的小情绪总是无处不在。

如今顺利结束课程，我才意识到信念的强大力量。

每一次遇到挫折、失败，我都会认真告诉自己，没关系，只要下次改掉了这些错误，一定能够做的更好。

每一次脑海中跳出想要中途放弃的念头，我都会告诉自己：我相信自己一定能够坚持到最后那一天。正是这样的决心和勇气，我一直走到了最后。

罗曼.V.皮尔的畅销书《态度决定一切》中就曾加倍肯定“拥有信念比拥有才能更重要”对于一个人开创幸福、富有、健康的人生至关重要。

追逐梦想的路上，对自己满怀信心、绝不服输的勇气，是帮助我们战胜拖延症至关重要的原则之一。

勤奋、刻苦是必须的付出，而对于自我的信任，则必须是伴随着勤奋、刻苦的标配。

决心和勇气能够廓清成长道路上的诸多情绪障碍，时刻提醒我们不忘初心。

很多时候我们的不自律，是不是也因为只是忘记了初心？

4.做，永远都最重要

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你永远无法预测自己到底能走多远，只有努力才能够带我们到达远方。

在学习的过程中，虽然自认为比较守时自律，每天都能认真学习打卡，但经常也会遇到厌学、浮躁、想要放弃的时刻。

每当这个时候，我会先尝试抚慰自己的情绪，尽可能使自己心情平静，然后继续往下学。

学会暂且放下自己的消极、逃避情绪，认认真真地做事能够使自己摆脱拖延症的诱惑和毒害，而且摆脱情绪控制之后的成就感也能带来相当多的情感满足。

很多时候我们的拖延和不自律并不是因为我们多么缺少意志力，或者多么地焦虑，而仅仅只是因为懒惰而已。

真正有事可做并且认真做事的人，从不会以拖延症患者为由纵容自己的懒惰。

5.积极的信息反馈

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反馈部分包括两方面的可操作因素。首先是对于正在做的这件事，清楚地意识到自己的进步和不足是非常重要的环节之一。

通过记录学习数据使自己对于当日学习状况了然于心，使自己的行为因素可视化。

收获的喜悦能够激发持续奋斗的热情，而对于不足的分析总结不仅减轻我们对于失败的恐惧、逃避，而且能使我们更加有针对性地投入学习。

其次是给自己积极的心理暗示。如果这件事情做的不好，那么我们要认真地反思和总结，并且在下次完成任务时候要格外重视并加以改正克服。真的不必过于严厉地苛责自己，或者因此就认为自己糟糕至极。

法国作家埃米尔.库埃在其关于治愈系心理学实践书《心理暗示力》中，通过大量的案例研究表明，在人的成长过程中，心理暗示比意志力有着更为强大的主导力。而心理暗示可以成就一个人也可毁灭一个人。因此，运用积极心理暗示对于自律行为的养成也大有裨益。

我对挫折采取的是冷处理方式，并有意培养自己面对挫折和失败的平静感。除了每天在小本子记录每天的学习内容之外，我还记录了自己的学习不足以及应对策略。

我把失败和挫折都变成了宝贵的学习机会，也因为积极的回应姿态，后来我发现再遇到很受挫的局面，我已经不再恐惧、逃避，并且也能够很从容的应对了。

如果遇到自己做的很棒的时候，我也不会吝啬对于自己的赞美，会送给自己一个灿烂的笑容，那时候一整天的心情都会很好。

以上部分就是我在学习英语过程中的5点心得体会。课程虽然结束了，但学习和成长还在继续。在这次的学习过程中，我收获的不仅是知识，更多的是对于自己和许多道理的认知。   

作为一个曾经资深的拖延症加懒癌患者，我希望自己能够铭记这次自律习惯的养成过程。未来还有很多的诱惑和未知，但我已不再畏惧。

拖延、懒癌，我们拜拜吧！

愿我们都能永远不忘初心！