在没参加海比特训练营之前，对“习惯”仅粗略地认为是一种持续性的行为。而并没有对其进行任何深入地探究。经查现代词典对“习惯”的定义如下：（名）在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。而昨晚听了海比特训练营第三天永澄老师讲述“习惯”后，真是受到一种触动，原来还有一“习惯化”的说法，并且习惯具有不同的层次，颇有种脑洞大开的感觉。
下面就来说说这个“习惯化”新名词，其只是产生惯性的状态，看上去像习惯的样子，并且没有习惯阻力。而“习惯”却是目标达成的保障和加速器；有效个人成长的保障和加速器。
通过这堂课，才知道习惯是有层次的：
当看到这张图，顿时被震住了，又冒出来新名词“元习惯”和“表层习惯”，“行为习惯”、“肌肉习惯”，“思维习惯”。下面对这些新名词一一道来：
元习惯——真正可以养成的习惯，如思维习惯。
表层习惯——可落地执行的行为，并且可监控元习惯的进展情况。
根据行为阻力的不同，可把习惯划分为：行为习惯、肌肉习惯、思维习惯。
行为习惯：通常需要 21 天—— 45 天养成。
肌肉习惯：通常需要 1 个月—— 6 个月养成，肌肉习惯有部分是元习惯，有部分是思维习惯，其处于元习惯和表层习惯之间。
思维习惯： 则通常需要 6 个月—— 两年养成。
就以上三种不同习惯的划分，其实不同的人，其养成其中某一种习惯所用时长会有所不同，毕竟每个人的性格、自制力及执行力等方面的不同，所以不能仅凭养成习惯的时长来判定某一种习惯。
不论养成以上的哪一种习惯，我们都要有明确的目的，而不能随意地设定习惯，否则很容易导致习惯坍塌，而是要遵循海比特法则——表里一致。
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