摘要：如果自我反省意味着分析我们的想法、感受和行为，反刍思维意味着人们无意义地纠结于想法、感受和行为，正念则恰好相反：仅仅关注自己的想法、感受和行为，但不做评判或回应。
处境艰难时，问问自己：我能发现什么机会？我的短处能不能变成长处？回顾人生或整个职业生涯，我在最艰难的情况下取得了怎样的成功？从最具挑战性的个人或职场关系中，我学到了什么？
同样，事情进展顺利时，你可以问自己：潜在风险是什么？我该如何避免这些风险？我的哪些长处会成为短处？从过去的成功中能发现什么潜在的挑战？在最佳个人或职场关系中，有没有什么风险？怎样做才能把风险降到最低？
处境艰难时，问问自己：我能发现什么机会？我的短处能不能变成长处？回顾人生或整个职业生涯，我在最艰难的情况下取得了怎样的成功？从最具挑战性的个人或职场关系中，我学到了什么？
同样，事情进展顺利时，你可以问自己：潜在风险是什么？我该如何避免这些风险？我的哪些长处会成为短处？从过去的成功中能发现什么潜在的挑战？在最佳个人或职场关系中，有没有什么风险？怎样做才能把风险降到最低？
这一行为会对我的目标产生什么影响？
有许多方法可以提升内在自我意识，比如生活经历法用于探索过去，冥想或非冥想正念法用于关注当下，寻求解决方案法用来塑造未来。
感悟：我真的很喜欢这本书，每当困难的时候就会有一本适合当下的书来到我身边。哇！老天爷你真好。去年抑郁来了一本《蛤蟆先生看心理医生》，今年疫情，经济不行，来了这本《真相与错觉》让我学习到这么多方法！太开心了，我今天还给两个朋友推荐了一下这本书！
感恩：感谢亚凯的关心！
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