“压力山大”成为一个网络红词，很多人用他来表示自己的状态，动不动就是“鸭梨山大” 为什么会有这么多人有这么大的压力呢，我们应该怎么抵抗压力呢？
随着社会的发展，人的工作、生活负担越来越重，工作对人的能力与素质要求越来越高，面对这种状况很多人会有很大的压力。一项发表于英国医学刊物《柳叶刀》的研究调查了欧洲近20万人的资料显示，工作压力较大的人，与其他人相比，出现心脏病的风险要高出23%。美国哈佛商学院与斯坦福大学联合研究团队的研究还发现：压力对健康造成的危害几乎等同于二手烟，如身体长期处于压力状态中，就会直接影响心脏、血管以及免疫系统功能等。既然压力有这么严重的副作用那么我们要怎么应对压力呢？
首先，我们应该找到压力的原因。很多人的压力是因为专业素养不高，不具备举重若轻、得心应手、游刃有余的能力。也有一些人确实存在一些工作量太大、生活负担太重的现象。
其次，我们要能够正确应对压力。既然压力与自身能力跟工作负荷有很大的关系，那么我们可以从两方面着手处理，一是提升自己的工作能力，二是减少自己的工作负荷。
提升能力是可以受自我控制的，而工作量的多少似乎不受我们自己控制，提升能力就是想办法让自己成长得更强大、让自己的能力变得更强，而提升能力就要想办法自我成长。自我成长的形式有很多，如提升自己的业务能力、增加知识、拓宽人际网等，这样一方面可以让自己获得，另一方面可以减少闲散时间的浪费与消耗，可谓一举两得。
只有自己的能力增强了，才能更加顺利地处理工作与生活中的压力事件，通过大量事实证明“自我成长是抗压最好的方式”。
应对压力的几个小Tips
1.定期锻炼
锻炼被证明可以降低压力水平，帮助释放负面情绪和紧张感，还能改善整体健康状况。
2.保持良好生活习惯
良好的营养摄取和每晚6至8小时的睡眠，可以帮助你的身体从过去的压力中恢复过来，更好地应对新的压力。而咖啡因和其他容易引起兴奋的物质则可能导致压力和失眠，酒精可能会加深沮丧情绪。所以，应当减少摄入咖啡因和酒精饮品。
3.正念冥想
每天至少花费15到20分钟来正念或冥想。如果你想增加锻炼，可以练习瑜伽、太极。做深呼吸，清理你的大脑。
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